Griep, ook wel influenza genoemd, is een besmettelijke infectie aan de luchtwegen die vaak wordt veroorzaakt door het influenzavirus. Het beïnvloedt voornamelijk de neus, keel en longen. Griep komt vaak voor in seizoensgebonden epidemieën, vooral tijdens de herfst- en wintermaanden. Griep kan mild of ernstig zijn, afhankelijk van de persoon en de omstandigheden, maar het blijft een ziekte die elk jaar veel mensen treft.

Symptomen van griep

Griep begint vaak plotseling en kan zich in verschillende ernstigheden voordoen, van mild tot ernstig. Typische symptomen zijn:

• Koorts of koortsachtige rillingen
• Hoofdpijn
• Spierpijn en gewrichtspijn
• Moeheid en zwakte
• Droge hoest
• Keelpijn
• Verstopte neus of loopneus
• Soms braken en diarree, vooral bij kinderen

Oorzaken griep

Griep wordt vaak veroorzaakt door het influenzavirus, dat in verschillende typen voorkomt, waaronder type A, B en C. Het virus verspreidt zich via druppeltjes in de lucht wanneer een besmet persoon hoest, niest of praat. Het kan ook worden overgedragen via oppervlakken waarop het virus terechtkomt.

Verschil tussen griep en verkoudheid

Hoewel de symptomen van griep soms lijken op die van een verkoudheid, is griep meestal veel ernstiger en komt het sneller opzetten. Verkoudheid veroorzaakt zelden hoge koorts of ernstige vermoeidheid, terwijl dit bij griep vaak wel het geval is.

5. Hoest en nies in je elleboog: Bedek je mond en neus met je elleboog of een papieren zakdoek als je moet hoesten of niezen, en gooi de zakdoek daarna weg. Dit voorkomt dat je virussen verspreidt.

6. Ventileer binnenruimtes: Zorg ervoor dat ruimtes waar je veel tijd doorbrengt, zoals je huis of werkplek, goed worden geventileerd. Frisse lucht kan helpen om de verspreiding van virussen te beperken.

7. Gebruik desinfecterende handgel: Als er geen water en zeep beschikbaar is, kan je handgel met minstens 60% alcohol gebruiken om je handen te desinfecteren.

8. Vermijd drukke plekken tijdens het griepseizoen: In periodes waarin griep veel voorkomt, is het verstandig om drukke openbare plekken waar veel mensen dicht bij elkaar zijn, te vermijden als dat mogelijk is.

Risicogroepen

Sommige groepen mensen lopen een hoger risico op ernstige complicaties van griep, zoals:

• Ouderen (65+)
• Mensen met chronische ziekten (bijvoorbeeld astma, diabetes, hartziekten)
• Jonge kinderen
• Zwangere vrouwen
• Mensen met een verzwakt immuunsysteem

Complicaties bij griep

In sommige gevallen kan griep leiden tot ernstige complicaties zoals:

• Longontsteking
• Ontsteking van de sinussen of oren
• Verergering van bestaande aandoeningen zoals astma of hartproblemen

Behandeling van griep

De meeste mensen met griep herstellen binnen één tot twee weken zonder speciale behandeling, maar voldoende rust, veel vocht drinken en eventueel het gebruik van koortsverlagende medicijnen zoals paracetamol kunnen de symptomen verlichten. In sommige gevallen worden antivirale medicijnen voorgeschreven, vooral voor risicogroepen.

En zoals altijd is ook hier het advies: bij ernstige en/of aanhoudende klachten de huisarts raadplegen!

Duurzaam reizen en toch een avontuurlijke vakantie? Dat begint dichterbij huis dan je denkt. Je hoeft niet altijd een vliegtuig te pakken of duizenden kilometers af te leggen om een avontuurlijke vakantie te beleven. Nederland heeft zóveel te bieden: uitgestrekte natuurgebieden, bruisende steden, historische dorpen en verborgen parels die wachten om ontdekt te worden. En wat te denken van de Nederlandse kust? Wandelen, zonnen, surfen, varen, zwemmen, kitesurfen. We hebben het allemaal!

Een vakantie in eigen land is niet alleen beter voor het milieu, maar ook verrassend veelzijdig én toegankelijk voor iedereen. Je kan met je gezin op pad, een weekendje weg met vrienden of samen met je partner allerlei activiteiten plannen of juist de rust opzoeken. En als je niet kunt kiezen, dan doe je alles in dezelfde vakantie en houd je nog tijd over.

Reizen met een kleinere voetafdruk

Door in Nederland op vakantie te gaan, vermijd je lange vliegreizen en draag je direct bij aan het verminderen van CO₂-uitstoot. Bovendien steun je lokale ondernemers: van de kleine bed & breakfasts tot de boerencampings en streekmarkten. Duurzaam reizen gaat namelijk niet alleen over wát je doet, maar ook over wíe je ermee helpt.

Voor ieder wat wils

• Gezinnen met jonge kinderen vinden in eigen land volop avontuur: denk aan kabouterpaden in de bossen, dagjes naar kinderboerderijen of het ontdekken van kastelen.
• Senioren genieten van de rust, de goed toegankelijke wandel- en fietsroutes en de culturele schatten die overal te vinden zijn.
• Vriendengroepen kunnen kiezen voor een sportieve vakantie, met kanoën, mountainbiken of een weekend in een bruisende stad.

Een voordeel is ook nog eens dat alles relatief dicht bij elkaar ligt. Dus hoe je je vakantie in eigen land ook indeelt, je bent er zo! Nederland is klein, maar groots in beleving.

Vijf verrassende plekken in Nederland

1. Zeeland – eindeloze stranden en frisse zeelucht

Met de meeste zonuren van Nederland en kilometers aan brede stranden is Zeeland een paradijs voor strandliefhebbers. Perfect voor een ontspannen familiedag met zandkastelen, maar ook voor kitesurfen of een stevige strandwandeling. En vergeet de Zeeuwse mosselen en oesters niet: lokaal en duurzaam genieten kan in een van de vele strandtenten die Zeeland rijk is.

2. De Wadden – uniek werelderfgoed

De Waddenzee is een van de mooiste natuurgebieden van Europa. Wadlopen is een avontuur op zich: met je voeten in het slik en de horizon als kompas. Op de eilanden vind je rust, ruimte en een relaxte eilandsfeer. Voor kinderen is het één groot natuuravontuur.

3. Limburg – heuvels en bourgondische gastvrijheid

In Zuid-Limburg waan je je soms in het buitenland. De glooiende heuvels, wijngaarden en pittoreske dorpjes geven een uniek karakter. Perfect voor wandeltochten of fietsroutes door het heuvellandschap. En daarna? Een Limburgse vlaai of een van de vele lokale speciaalbiertjes hoort er natuurlijk bij.

4. Nationaal Park De Hoge Veluwe – natuur en cultuur hand in hand

De Veluwe is een van de grootste aaneengesloten natuurgebieden van Nederland. Hier spot je edelherten, wilde zwijnen en talloze vogels. Combineer een dag in de natuur met een bezoek aan het Kröller-Müller Museum en ontdek hoe kunst en natuur elkaar versterken.

5. Weerribben-Wieden – het verborgen waterparadijs

In Nationaal Park Weerribben-Wieden, midden in Overijssel, vind je een van de meest ongerepte natuurgebieden van ons land. Dit laagveenmoeras is een uniek landschap van meren, sloten, rietvelden en moerasbossen. Huur een fluisterboot of kano en ontdek hoe stil Nederland kan zijn. Je komt er zeldzame vogels en misschien zelfs een otter tegen. Een prachtig alternatief voor de drukte van Giethoorn, met volop ruimte om te genieten van rust en natuur.

Natuurgebied de Weerribben. Foto: Dominicus Johannes Bergsma

Bijzondere plekken om te overnachten

Mochten bovenstaande verrassende plekken je nog niet enthousiast genoeg gemaakt hebben over een vakantie in eigen land, dan hebben we ook nog vijf bijzonder locaties om te overnachten. Want Nederland heeft ook meer dan hotelkamers en vakantiehuisjes.

1. Kruisherenhotel in Maastricht – slapen in een klooster

In hartje Maastricht slaap je in een 15e-eeuws klooster dat met respect voor historie is omgetoverd tot modern designhotel. Een plek waar cultuur, erfgoed en eigentijdse luxe samenkomen.

2. Yurt in Een-West – Mongolië in Drenthe

De yurt zal je bij binnenkomst omarmen door de bijzondere sfeer, met in het midden de houtkachel. Deze zorgt niet alleen voor de nodige warmte zo ook voor gezelligheid. De yurt is geïsoleerd en dus ook in de winter te boeken.

3. Boomhut in Sellingen – midden in de natuur

In Groningen slaap je letterlijk tussen de boomtoppen. De boomhut in Sellingen is een duurzaam en avontuurlijk verblijf waar kinderen zich ontdekkingsreiziger voelen en volwassenen genieten van rust en natuur.

4. Vliegtuigsuite in Teuge – eerste klas op de grond

Kun je nog niet wennen aan het idee dat je een vakantie boekt zonder op een vliegveld te komen? We got you! In Teuge staat een compleet omgebouwd vliegtuig dat nu dienstdoet als luxe suite. Slapen in de cockpit of ontbijten in de cabine: een unieke ervaring maar met de voetjes op de grond.

5. Hijskraan De Bossche Kraan – hoog en bijzonder

In Den Bosch kun je overnachten in een oude havenkraan. Van bovenaf heb je een indrukwekkend uitzicht over de stad. Industrieel erfgoed op zijn spannendst!

Nederland als vakantieland

Wie kiest voor vakantie in eigen land, ontdekt niet alleen hoe mooi Nederland is, maar maakt ook een bewuste en duurzame keuze. Het bespaart reistijd, verlaagt de impact op het klimaat en geeft je de kans om met andere ogen naar je eigen omgeving te kijken. Of je nu kiest voor de kust, de heuvels of de bossen: avontuur, ontspanning en nieuwe herinneringen liggen dichterbij dan je denkt.

Dus probeer het eens! Pak die fiets of mountainbike, trek je wandelschoenen aan of huur dat bootje en ontdek hoe verrassend en mooi Nederland kan zijn. Daar heb je echt geen vliegtuig voor nodig en anders kun je altijd nog naar Teuge.

Anti Insect DEET

De werkzame stof DEET is het meest effectief tegen (tropische) muggen en teken. Breng het aan op de onbedekte huid. Het percentage is bepalend voor de werkingsduur.

Nederland is een waar wandelparadijs. Hoewel we vaak denken aan een vlak land met veel water, biedt ons land een enorme variatie aan natuur, landschappen en culturele routes. Van uitgestrekte heidevelden tot duinen, bossen en historische steden: voor iedere wandelaar is er een perfecte route. Wandelen is bovendien niet alleen een manier om te ontspannen en de natuur te ontdekken, het is ook ontzettend gezond voor lichaam en geest.

In dit artikel nemen we je mee langs 10 mooie wandelroutes in Nederland, geven we tips om veilig en comfortabel op pad te gaan en laten we zien hoe je optimaal kunt genieten van jouw wandelavontuur.

Waarom wandelen zo goed voor je is

Wandelen is misschien wel de meest toegankelijke vorm van bewegen. Je hebt geen dure uitrusting nodig, het kan overal en het is geschikt voor jong en oud. Voor een goede gezondheid is 8.000 stappen per dag een uitstekende richtlijn, hoewel 7.000 stappen al grote voordelen bieden en zelfs 3.000 tot 5.000 stappen al een gezonde start kunnen zijn.

De voordelen van wandelen:

• Goed voor hart en bloedvaten
• Vermindert stress en bevordert mentale gezondheid
• Versterkt de weerstand
• Helpt bij een gezonde nachtrust

Kortom: een dagelijkse wandeling is een investering in je gezondheid én je geluk.

De 10 mooiste wandelroutes van Nederland

1. Pieterpad (Groningen – Limburg)

Het bekendste langeafstandspad van Nederland. Deze route van maar liefst 498 kilometer loopt van Pieterburen in Groningen tot de Sint-Pietersberg in Maastricht. Je ontdekt werkelijk alles wat Nederland te bieden heeft: uitgestrekte weilanden, bossen, rivieren, heuvels en charmante dorpjes.

2. Veluwezoom (Gelderland)

De Veluwezoom is een waar wandelwalhalla met glooiende bossen, heidevelden en wilde dieren zoals edelherten en zwijnen. Vooral in augustus, wanneer de heide paars kleurt, is dit gebied adembenemend.

3. Kustpad (Zeeland – Noord-Holland)

De Nederlandse kustlijn is een van de mooiste van Europa. Het Kustpad voert je langs duinen, stranden, vuurtorens en gezellige badplaatsen. Een aanrader voor wie houdt van frisse zeelucht en eindeloze uitzichten.

4. Utrechtse Heuvelrug (Utrecht)

Dit nationale park is rijk aan bossen, landgoederen en heuvels. De Amerongse Berg is met 69 meter het hoogste punt van de provincie en biedt prachtige vergezichten.

5. Drentsche Aa (Drenthe)

Een van de meest ongerepte beekdalen van Nederland. Hier wandel je door een landschap dat al eeuwenlang nauwelijks is veranderd. Een parel voor wie rust en stilte zoekt.

6. Nationaal Park De Biesbosch (Noord-Brabant/Zuid-Holland)

Een uniek zoetwatergetijdengebied met kreken, wilgenbossen en eilanden. Wandel hier en je voelt je soms in een andere wereld. Perfect te combineren met een kanotocht.

7. Loonse en Drunense Duinen (Noord-Brabant)

Ook wel de ‘Brabantse Sahara’ genoemd. Een bijzonder stuifzandgebied waar je midden in Nederland ineens het gevoel hebt in een woestijn te staan.

8. Nationaal Park Lauwersmeer (Groningen/Friesland)

Een walhalla voor vogelspotters en natuurliefhebbers. De uitgestrekte vlaktes en waterpartijen maken dit een perfecte plek voor lange wandelingen.

9. Limburgse heuvels (Zuid-Limburg)

Alsof je even in het buitenland bent. De glooiende heuvels, pittoreske dorpjes en vakwerkhuizen maken wandelen hier uniek. Het Geuldal en de Mergellandroute zijn absolute aanraders.

10. De Hoge Veluwe (Gelderland)

Dit nationale park is niet alleen prachtig om te wandelen, maar biedt ook kunst en cultuur, zoals het beroemde Kröller-Müller Museum. Een perfecte combinatie van natuur en inspiratie.

Tips voor een veilige en comfortabele wandeling

Bescherm jezelf tegen insecten

In de natuur kun je te maken krijgen met teken en muggen. Bescherm jezelf met Care Plus^® Anti-Tick en Care Plus^® Anti-Insect DEET of Natural.

Zorg voor gezonde voeten

Goede wandelsokken maken het verschil. Met een paar comfortabele Care Plus^® Bugsox voorkom je niet alleen blaren maar ben je ook extra beschermd tegen insectenbeten. Zeker tegen beten van teken die zich graag ophouden in hoog gras en struikgewas en vaak via je benen omhoog kruipen. Deze bugsox zijn geïmpregneerd wat teken niet prettig vinden.

Neem voldoende mee voor onderweg

• Voldoende water en een gezonde snack
• Kleding in lagen, afgestemd op het weer
• Comfortabele wandelschoenen
• Een kleine EHBO-set zoals de Care Plus^® Light Walker voor noodgevallen

Nederland: wandelbestemming bij uitstek

Of je nu een doorgewinterde wandelaar bent of gewoon af en toe een frisse neus wilt halen: Nederland heeft je eindeloos veel te bieden. Met meer dan 6.000 kilometer aan langeafstandsroutes en talloze natuurgebieden is er altijd een nieuwe route te ontdekken. Combineer dit met de rijke cultuur, gezellige horeca en goed onderhouden paden en je begrijpt waarom wandelen in Nederland zo populair is.

Veilig wandelen met Care Plus^®

Wandelen is dé manier om Nederland te ontdekken én tegelijk te werken aan je gezondheid. Van de ruige kust tot de Limburgse heuvels: iedere route heeft zijn eigen charme. Met de juiste voorbereiding en de bescherming van Care Plus^® producten, zoals anti-insectmiddelen en Bugsox, kun je zorgeloos genieten van de mooiste wandelingen die ons land rijk is.

Dus: trek die wandelschoenen aan, vul je rugzak en ontdek zelf waarom Nederland een van de mooiste wandelbestemmingen van Europa is.