Ben jij goed voorbereid op een noodsituatie?

Ben jij goed voorbereid op een noodsituatie?

Je denkt er natuurlijk liever niet over na, maar een noodsituatie kan op elk moment zomaar plaatsvinden zoals onlangs in Spanje en Portugal waar de stroom in grote delen van het land uitviel. Een noodgeval komt vaak onverwachts en veel mensen zijn hier dan ook niet (goed) op voorbereid. Toch is het verstandig om hier eens bij stil te staan. In sommige situaties kan of mag je je woning niet verlaten en ben je afhankelijk van hetgeen wat je in huis hebt. Wat zijn handige spullen om bij de hand te hebben zodat je een aantal dagen zelfvoorzienend kunt zijn?

Wat is een noodsituatie?

Een noodsituatie is een situatie waarin groot gevaar dreigt en waarbij een land en de infrastructuur onder druk kunnen staan. Enkele voorbeelden van noodsituaties zijn extreme weersomstandigheden zoals droogte, overstromingen en aardbevingen, de uitval van energie zoals gas en elektra, pandemieën, (cyber)terrorisme en oorlog. In geval van nood kan het voorkomen dat je voor een langere tijd thuis of op een andere verblijfplaats binnen moet blijven. Een noodpakket komt hierbij goed van pas.

Hoe zelfredzaam ben jij?

Volgens een onderzoek van het Rode Kruis is het aantal mensen dat thuis een noodpakket heeft liggen de afgelopen jaren toegenomen. In september 2023 had nog een op de vijf mensen een noodpakket in huis, inmiddels is dat een op de drie. De meeste mensen hebben wel een deel van de benodigdheden bij de hand, blijkt uit het onderzoek, maar compleet is het niet. Zo heeft een meerderheid een zaklamp en kaarsen of waxinelichtjes in huis. Ook een EHBO-set, houdbaar eten en desinfectiemiddel is volgens het onderzoek bij de meeste huishoudens te vinden.

Wat kun je doen in een noodsituatie?

Er gelden algemene maatregelen die je moet nemen in het geval van een ramp. De Rijksoverheid adviseert om de volgende maatregelen te nemen:

1. Ga naar binnen als de landelijke sirene afgaat en sluit ramen en deuren.
2. Waarschuw en informeer mensen in je omgeving.
3. Neem contact op met de hulpdiensten als je gewond bent. Ben je zelf niet gewond? Help dan anderen als dat mogelijk is.
4. Probeer informatie te krijgen van een betrouwbare bron.

In een noodsituatie is het belangrijk en handig om toegang te hebben tot informatie van bijvoorbeeld de overheid. Dit kan via de televisie, radio of internet. Toch kan het gebeuren dat de stroom uitvalt en het internet niet werkt waardoor je geen updates ontvangt van de situatie buitenshuis. Het is daarom verstandig om een eenvoudige AM/FM radio op batterijen te hebben die je kunt afstellen op regionale radiozenders.

Wat zit er in een noodpakket?

Een overlevingspakket komt goed van pas in een noodsituatie. Overlevingspakketten worden vaak thuis, in de auto of op het werk bewaard zodat ze in geval van nood snel toegankelijk zijn. Zo’n pakket kun je eenvoudig zelf samenstellen en bevat alle producten om jezelf te redden in geval van nood. Maar wat stop je in een noodpakket? Overheidsinstanties, zoals de Rijksoverheid, adviseren om de onderstaande spullen in je noodpakket te stoppen.De inhoud van het noodpakket kun je natuurlijk aanpassen naar je eigen behoeften en gezinssamenstelling.

In een goed noodpakket zitten ook producten die Care Plus® in het assortiment heeft, daarom is er deze handige checklist om jouw noodpakket compleet te maken.

Hieronder een handige checklist voor een solide basis, met producten die je stuk voor stuk zelf kunt kiezen:

  • 💧 Drinkwater & zuivering
    • Minimaal 3 liter drinkwater per persoon per dag
    • Waterfilter
    • Hadex voor waterdesinfectie
    • Waterdichte opslagcontainers
  • 🩹 Gezondheid & hygiëne
    • EHBO-set (liefst uitgebreid)
    • Persoonlijke medicatie
    • Warmtedekens (zoals van Care Plus®)
    • Desinfecterende doekjes/hand gel
    • Maandverband
    • Toiletpapier
    • Vuilniszakken
    • Voldoende warme en waterdichte kleding
  • 🔋 Energie & communicatie
    • Zaklamp (liefst op zonne-energie of dynamo)
    • Powerbank
    • Radio op batterijen of handaandrijving
    • Extra batterijen
  • 🍞 Voeding
    • Lang houdbare voedingsmiddelen zoals pasta, rijst en ingeblikt eten
    • Bestek, blikopener en kookgerei (bijv. gasbrander)
    • Voeding voor baby’s en/of huisdieren
  • 🧾 Overige essentials
    • Kopieën van ID’s, pasjes en verzekeringspapieren
    • Contant geld
    • Kaart van je regio
    • Notitieboekje + pen
    • Fluitje of ander signaalmiddel
    • (extra) bril
    • Kaarsen
    • Aanstekers
    • Zwitsers zakmes of Leatherman
    • Speelgoed voor wat afleiding voor de kinderen

Een nog uitgebreidere lijst vind je hier.  Stem je noodpakket af op:

  • Gezinssamenstelling (baby’s, ouderen, huisdieren)
  • Locatie (stad, platteland, hoogwatergebied)
  • Eventuele gezondheidsproblemen (astma, diabetes, allergieën)

De inhoud van het noodpakket kun je natuurlijk aanpassen naar je eigen behoeften en gezinssamenstelling.

Eerste hulpmiddelen

Een goedgevulde EHBO-kit is een musthave in geval van nood. Een goede kit bevat onder andere (hecht)pleisters, steriele gaasjes en verband, pijnstillers, een schaar, pincetten en een thermometer. Zorg naast een EHBO-set voor een handleiding met veelvoorkomende verwondingen en ziekten zodat je die kunt raadplegen en op de juiste manier kunt handelen. Let daarnaast goed op de houdbaarheidsdatum van de producten en zorg dat (bijna) verlopen producten tijdig worden vervangen. De houdbaarheid kun je makkelijk controleren door de ‘exp date’ op de items te controleren. Slik je bepaalde medicijnen? Zorg ervoor dat je hier ook voldoende van op voorraad hebt.

Een goede hygiëne tijdens een noodsituatie

In geval van nood is het nog steeds belangrijk om goed te letten op je hygiëne om de verspreiding van eventuele ziekten te voorkomen. Enkele tips voor een goede hygiëne tijdens een noodgeval zijn:

1. Was regelmatig je handen met water en zeep, vooral na gebruik van het toilet en voordat je met voedsel in aanraking komt.
2. Gebruik een desinfectiemiddel zoals de Care Plus® reinigende handgel als je geen water of zeep bij de hand hebt.
3. Deel geen persoonlijke voorwerpen zoals handdoeken, scheerapparaten en tandenborstels.
4. Vermijd badderen in stilstaand water. Dit water kan besmet zijn met schadelijke bacteriën.
5. Gebruik bij voorkeur gebotteld water om te drinken, je tanden te poetsen en je handen en gezicht te wassen. Heb je geen gebotteld water? Gebruik dan een filter zoals het Care Plus® Waterfilter in combinatie met een desinfectiemiddel zoals Care Plus® Hadex voor schoon en veilig drinkwater.

Zorg er daarnaast voor dat afval bijtijds en op de juiste manier wordt weggegooid om de opbouw van bacteriën en ziektekiemen te voorkomen.

Veelgestelde vragen over noodsituaties en noodpakketten

Wat te doen bij een storm?

De laatste tijd krijgen we steeds vaker te maken met fikse windstoten in Nederland. Een storm kan ongelukken en schade veroorzaken, bijvoorbeeld door rondvliegende objecten. Tijdens een flinke storm kun je het beste binnenblijven.

Tips om je voor te bereiden op een storm
1. Berg objecten rondom je huis op of zet deze goed vast. Denk hierbij aan tuinmeubilair, vuilcontainers, parasols of bloempotten.
2. Zorg ervoor dat rolluiken en zonneschermen zijn ingeklapt en goed vastzitten of opgerold zijn.
3. Controleer of de schutting in je tuin goed vaststaat.
4. Zorg ervoor dat je boodschappen, medicijnen en andere benodigdheden in huis hebt voor de storm.
5. Sluit ramen en deuren goed.

Buiten de deur tijdens een storm?
1. Ga na of het echt noodzakelijk is om de weg op te gaan. Kun je bijvoorbeeld vanuit huis werken? In sommige gevallen ben je genoodzaakt om toch de deur uit te gaan. Houd dan rekening met langere reistijden en het eventueel uitvallen van openbaar vervoer.
2. Verminder je snelheid en zorg voor voldoende afstand tussen jou en je medeweggebruikers.
3. Houd beide handen aan het stuur, maar verkramp niet.
4. Probeer vrachtwagens zo rustig mogelijk in te halen.
5. Parkeer je voertuig op een veilige plek. Bij voorkeur niet onder een boom of in de buurt van huizen waar dakpannen los kunnen raken.

Wat te doen bij een stroomstoring?

Stroomuitval kan leiden tot ongemakken die groter worden naarmate de storing langer duurt. Tegenwoordig kun je weinig zonder stroom. Zo werkt de verlichting en verwarming niet, kun je niet koken, vallen je koelkast en vriezer uit en kun je apparaten zoals je telefoon niet opladen.

Tips bij stroomuitval:

1. Bel niet onnodig om overbelasting van het telefoonnet te voorkomen.
2. Zorg ervoor dat je altijd een zaklantaarn, kaarsen en een aansteker bij de hand hebt. Het is tevens handig om altijd een opgeladen powerbank bij de hand te hebben.
3. Open de koelkast en vriezer zo min mogelijk om te voorkomen dat de inhoud opwarmt of ontdooit.
4. Trek stekkers van je apparaten uit het stopcontact om de kans op schade te verkleinen.
5. Zorg er in de winterperiode voor dat ramen en deuren zoveel mogelijk gesloten blijven om de warmte binnenshuis te houden.
6. Meld de storing bij het Nationale Storingsnummer: 0800-9009.
7. Loop langs bij de mensen in jouw buurt om te kijken of zij hulp nodig hebben.

Wat te doen bij een overstroming?

Wanneer er een kans is op overstroming dan heb je twee keuzes: thuisblijven of weggaan. Je keuze zal afhangen van wanneer de overstroming verwacht wordt en of je voldoende tijd hebt om je woongebied te verlaten. Ken jij iemand in de buurt die hulp nodig heeft? Ga dan na of je diegene kunt helpen.

Tips voor als je thuisblijft bij een dreigende overstroming

1. Verblijf op de hoogste plek in huis of ga naar een veilige plek in de buurt.
2. Controleer of je weg kunt komen vanaf je verblijfplaats, bijvoorbeeld door een balkondeur, dakraam of ladder.
3. Neem noodzakelijke benodigdheden mee, zoals medicatie, hygiënische producten, een EHBO-kit en voldoende voedsel en drinkwater. Het is verstandig om een opgeladen powerbank bij de hand te hebben.
4. Sluit elektriciteit, gas en water af als je hier nog tijd voor hebt.

Tips voor als je weggaat bij een dreigende overstroming

1. Neem alleen de hoognodige spullen mee, zoals een noodpakket, identiteitsbewijzen en eten en drinken.
2. Stippel je route uit en zorg voor voldoende brandstof. Bekijk welke wegen nog beschikbaar zijn.
3. Zorg voor warme kleding en stevige schoenen.
4. Laat je familie en vrienden weten waar je naartoe gaat.

Wat te doen bij een aardbeving?

Een aardbeving is vaak van korte duur maar kan een flinke schade met zich meebrengen. Een noodplan en noodpakket kunnen goed van pas komen tijdens en na een aardbeving. Wees je ervan bewust dat er na een aardbeving naschokken kunnen plaatsvinden. Lees hier onze tips tijdens een aardbeving.

Ben je binnen?
1. Blijf uit de buurt van ramen, spiegels en muren.
2. Zoek dekking op de grond, het liefst onder een stevige tafel of bureau.
3. Bescherm je hoofd en nek met je armen.
4. Blijf binnen tot het schudden stopt. Zit je boven in een gebouw met een lift? Gebruik dan bij voorkeur de trap in plaats van de lift om naar buiten te komen.
5. Brandalarmen en sprinklers kunnen afgaan, ook als er geen brand is.

Ben je buiten?
1. Zoek een open ruimte en blijf uit de buurt van hoge objecten zoals gebouwen, bomen en elektriciteitsmasten.
2. Ga op de grond zitten en bescherm je hoofd en nek met je armen. Wacht tot het schudden stopt.

Zit je in een voertuig?
1. Probeer je voertuig te parkeren op een veilige plaats en vermijd bruggen, viaducten en elektriciteitsmasten.
2. Doe je gordel om en blijf in de auto tot het schudden stopt. Na de beving kun je voorzichtig doorrijden, maar vermijd bruggen.
3. Is er een elektriciteitsmast op je auto gevallen? Blijf dan in je voertuig zitten en wacht tot er hulp arriveert.

Wat heeft een mens nodig om in leven te blijven?

De meest essentiële behoeften voor mensen zijn onder andere voedsel, water, zuurstof en warmte. Het menselijk lichaam heeft voedsel en water nodig om energie te krijgen en te functioneren, zuurstof om te ademen en de cellen te voeden en warmte om de juiste lichaamstemperatuur te behouden. Verder heeft een mens ook behoefte aan slaap, ontspanning en sociaal contact om gezond te blijven.

Wat is een prepper?

Een prepper is iemand die zich actief voorbereidt op mogelijke noodsituaties, rampen of andere onvoorziene gebeurtenissen. Deze voorbereiding kan verschillende aspecten omvatten, zoals het aanleggen van voedsel- en waterreserves, het verwerven van overlevingsvaardigheden zoals EHBO en zelfverdediging, het opzetten van een noodplan voor evacuatie, het hebben van een voorraad essentiële benodigdheden en gereedschappen, en zelfs het opbouwen van een off-grid levensstijl.

Preppers zijn vaak gemotiveerd door een breed scala aan redenen, waaronder het verlangen naar zelfredzaamheid, de bezorgdheid over toenemende risico’s zoals natuurrampen, economische instabiliteit, politieke onrust, of zelfs mogelijke wereldwijde crisissituaties.

Hoewel preppers soms worden afgeschilderd als extremisten of doemdenkers, zijn velen van hen gewoon bezig met het nemen van proactieve maatregelen om zichzelf, hun families en hun gemeenschappen te beschermen en veerkrachtiger te maken in het geval van een noodsituatie.

Wat moet je in huis hebben om te overleven?

Er zijn een aantal dingen die je in huis moet hebben in het geval van een noodsituatie. De benodigdheden zijn afhankelijk van de specifieke situatie waarin je je bevindt en je persoonlijke behoeften. In grote lijnen is het verstandig om de volgende producten in je noodpakket te hebben:

  • 3 liter water per persoon per dag.
  • Voedsel met een lange houdbaarheidsdatum zoals pasta, rijst en ingeblikt eten.
  • Een EHBO-set mét gebruiksaanwijzing.
  • Een radio en zaklamp op batterijen, een opgeladen powerbank en extra batterijen.
  • Kopieën van identiteitsbewijzen en belangrijke telefoonnummers.
  • Contact geld.
  • Kaarsen en lucifers.
  • Dekens om jezelf warm te houden.
  • Toiletpapier, natte doekjes, zeep of desinfecterende gel, tandpasta en tandenborstel.
  • Gereedschap zoals een multifunctioneel zakmes, hamer, zaag en kniptang.
  • Fluitje om de aandacht van hulpdiensten te trekken.
  • Het is ook aan te raden om extra kleding bij de hand te hebben voor het geval je moet evacueren of in quarantaine moet blijven. Het is verstandig om een plan te hebben voor hoe je toegang kunt krijgen tot deze items en hoe je ze kunt gebruiken in noodsituaties.

    Wat heb je nodig om 2 weken te overleven?

    Het is lastig om dit exact aan te geven omdat de omstandigheden en behoeften van individuen en gezinnen kunnen verschillen. Algemeen aanbevolen producten voor in een noodpakket zijn onder andere drinkwater (3 liter per volwassen persoon per dag), voedsel met een lange houdbaarheidsdatum en EHBO-benodigdheden. Zorg daarnaast voor goed zicht met bijvoorbeeld een zaklamp op batterijen of kaarsen en voor warmte door het gebruik van dekens. We raden aan om voldoende water op voorraad te hebben om 2 weken te kunnen drinken en om voedsel te kopen dat lang houdbaar is. Bedenk van tevoren een plan om aan deze items te komen in een noodsituatie en hoe je ze kunt gebruiken.

    Wat moet je altijd op voorraad hebben?

    De inhoud van een noodpakket is altijd afhankelijk van je persoonlijke behoeften en de specifieke omstandigheden waarin je je bevindt. Het is verstandig om de volgende producten altijd op voorraad te hebben:

  • Drinkwater (eventueel in flessen).
  • Voedsel met een lange houdbaarheid.
  • Eerste hulpmiddelen.
  • Een zaklamp, kaarsen en lucifers.
  • Extra kleding en dekens.
  • Hoe leg je een voedselvoorraad aan?

    Je kunt gemakkelijk zelf een noodrantsoen samenstellen met lang houdbare producten uit de supermarkt. Enkele voorbeelden van producten zijn flessen water, houdbare melk, gedroogd voedsel zoals pasta en rijst en voedsel in blik zoals groenten, fruit, vlees en vis. Het voordeel van zelf je noodrantsoen samenstellen is dat je de maaltijden kunt aanpassen naar je eigen voorkeuren. Met bovenstaande producten kun je gemakkelijk een voedzame maaltijd bereiden.

    Het kan zomaar voorkomen dat je niet beschikt over gas en elektriciteit. Daarom is het belangrijk om een plan te bedenken waarbij je het voedsel kunt bereiden. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je een camping gasstel met gasfles hebt staan of gebruik een barbecue met kooltjes die je met een lucifer kunt aansteken.

    Welke voedingsmiddelen zijn onbeperkt houdbaar?

    Er zijn enkele producten die nooit bederven. Dit komt doordat deze producten gemaakt zijn van ingrediënten die niet aangetast worden door bacteriën of schimmels of omdat ze op een manier behandeld zijn waardoor ze niet bederven. Enkele voorbeelden zijn o.a. suiker, zout, honing, gedroogde rijst en gedroogde pasta. De producten die niet kunnen bederven kunnen wel verouderen of van mindere kwaliteit worden. Zorg er daarom voor dat je de producten op de juiste manier bewaart.

    Voor een schonere natuur: gooi je afval weg op de juiste plek

    Voor een schonere natuur: gooi je afval weg op de juiste plek

    We genieten allemaal graag van de natuur: een wandeling door het bos, een fietstocht over stille heidevelden, kamperen in de bergen of een tropisch avontuur in een ver land – de natuur geeft rust, inspiratie en ruimte. Maar wie van de natuur houdt, weet ook hoe belangrijk het is om haar schoon en gezond te houden. En daar kunnen we allemaal, heel eenvoudig, ons steentje aan bijdragen. Eén van de makkelijkste én meest impactvolle dingen die je kunt doen? Je afval netjes weggooien – op de juiste plek.

    Van plastic zwerfafval tot chemische resten

    Veel mensen zijn zich bewust van de schade die plastic in de natuur aanricht. Dieren raken verstrikt in verpakkingen of zien het aan voor voedsel, met alle gevolgen van dien. Maar niet alleen zichtbaar afval is een probleem. Chemisch afval – zoals lege spuitbussen, batterijen of verpakkingen met restjes insectenspray – kan op een minder zichtbare, maar minstens zo schadelijke manier het milieu aantasten.

    Zorg voor wat je meeneemt

    Wie regelmatig buiten is, weet: als je iets meeneemt de natuur in, neem het dan ook weer mee terug. Die gouden regel geldt voor alles – van verpakkingen die je overhoudt na een picknick tot je lege flessen zonnebrand. En het geldt ook voor producten zoals anti-insectensprays. Zeker als die sprays nog restjes bevatten of speciale ingrediënten zoals DEET – een krachtig insectenwerend middel.

    DEET is effectief en biedt goede bescherming tegen muggen en teken, maar hoort niet thuis in het grondwater of in de bodem. Daarom is het belangrijk om lege flacons of verpakkingen die nog resten bevatten, niet zomaar weg te gooien in de gewone prullenbak of – erger nog – in de natuur. Ze horen thuis bij het chemisch afval.

    Care Plus® is een merk dat zich al jaren inzet voor het beschermen van reizigers en natuurliefhebbers tegen insectenbeten en ziektes. De producten – waaronder sprays met DEET, natuurlijke alternatieven en handige reisartikelen – zijn ontworpen om veilig gebruik te garanderen, ook in de meest uitdagende omgevingen. Maar bij Care Plus® kijken we verder dan alleen bescherming van de mens; we willen ook bijdragen aan het beschermen van de natuur.

    Daarom wijzen we bij Care Plus® gebruikers actief op het belang van het correct weggooien van verpakkingen. Op onze verpakkingen en via onze website vind je informatie over hoe je lege sprays en flacons moet afvoeren. En dat is niet voor niets. Een kleine handeling – het afval naar een chemisch afvalpunt brengen – maakt op grote schaal een groot verschil.

    Wij realiseren ons ook dat onze verpakkingen nog (deels) gemaakt zijn van plastic. Ook hier wordt continu gewerkt aan innovaties door onderzoek naar gebruik van recyclebaar plastic en verpakkingsreductie om zo het milieu minimaal te belasten en onze carbon footprint als merk steeds kleiner te maken.

    Kleine moeite, groot plezier

    Iedereen weet ook wel dat het maar een kleine moeite is om iets netjes weg te gooien. En in veel gemeenten in Nederland is het ophalen of inleveren van chemisch afval goed geregeld. Een keer per maand komt de milieudienst langs, of je kunt het kosteloos inleveren bij de milieustraat. Ook op vakantie kun je letten op afvalscheiding of zoeken naar een inleverpunt voor speciaal afval.

    En als dat even niet kan – bijvoorbeeld als je kampeert in een afgelegen gebied – bewaar je lege verpakking dan tot je weer terug bent in de bewoonde wereld. Een klein beetje voorbereiding helpt enorm: een aparte afsluitbare zak of bak voor dit soort afval doet wonderen.

    Ook op reis: je gedrag gaat mee

    Op vakantie gelden dezelfde regels als thuis – of je nu in Nederland blijft of de grens overgaat. In sommige landen zijn voorzieningen voor afvalverwerking minder goed geregeld dan bij ons, en juist daar is het belangrijk om zelf extra alert te zijn. Gooi je afval niet weg in de natuur of op plekken waar het kan worden meegespoeld door regenwater naar rivieren of zee.

    Juist door als reiziger bewust met afval om te gaan, geef je het goede voorbeeld. En wie weet inspireer je anderen ook om bewustere keuzes te maken. Want schoon gedrag werkt aanstekelijk.

    Je doet het voor jezelf én voor een ander

    Correct omgaan met afval is niet alleen goed voor de natuur, maar ook voor je medemens. Niemand wordt blij van een vieze wandelroute of een tentplek vol achtergelaten afval. Daarom: denk altijd even na voordat je iets weggooit. Vraag jezelf af: hoort dit hier? Zou ik dit ook doen als het mijn achtertuin was?

    Positieve impact begint klein

    Het mooie is dat je niet veel hoeft te doen om al een verschil te kunnen maken. Het begint bij een eenvoudige keuze. Een sprayfles die je naar het chemisch afval brengt. Een stukje plastic dat je even opraapt van het strand. Een ander vriendelijk aanspreken op zijn of haar gedrag. Zorgen voor de natuur begint bij jezelf – en juist dat maakt het zo krachtig.

    Bij Care Plus® geloven we in de kracht van het individu. In goed voorbereid op pad gaan, én in verantwoord terugkomen. Onze producten beschermen je onderweg, en jouw keuze om afval op de juiste manier weg te gooien beschermt onze planeet waar we allemaal van genieten.

    Samen houden we het schoon

    Of je nu wandelt in de Ardennen, een trektocht maakt door Scandinavië, of gewoon geniet van een middag in een Nederlands natuurgebied: als iedereen z’n afval goed weggooit, houden we samen de natuur schoon en veilig. Want uiteindelijk willen we allemaal hetzelfde – genieten van een wereld die mooi, gezond en leefbaar blijft.

    Dus de volgende keer dat je een lege verpakking hebt: denk even aan die mooie wandeling, die schone beek of dat ongerepte strand. En doe wat goed is – voor jezelf, voor de natuur, en voor de reizigers na jou.

    De marathon van Rotterdam: Een goede voorbereiding is de sleutel tot succes

    De marathon van Rotterdam: Een goede voorbereiding is de sleutel tot succes

    De Marathon van Rotterdam is een van de meest prestigieuze en populaire marathons van Nederland. Elk jaar trekken duizenden lopers van over de hele wereld naar de Maasstad om deel te nemen aan dit indrukwekkende evenement. Of je nu een doorgewinterde marathonloper bent of voor het eerst een langere afstand wilt lopen, een goede voorbereiding is essentieel om de finish te halen en optimaal te genieten van deze sportieve uitdaging.

    Fysieke en mentale voorbereiding

    Veel mensen willen in hun leven een keer een marathon gelopen hebben. Het is zowel een fysieke als mentale uitdaging. Een marathon loop je niet zomaar; het vergt maanden van training en discipline. Een gedegen trainingsschema helpt je om je conditie op te bouwen en je lichaam te laten wennen aan lange afstanden. De meeste marathontrainingen duren tussen de 12 en 20 weken, afhankelijk van je beginniveau en je uiteindelijke doel.

    De juiste kleding en schoenen

    Wat je draagt tijdens de marathon kan een groot verschil maken in je prestatie en comfort. De juiste kleding en schoenen helpen om blessures te voorkomen en maken de loopervaring aangenamer. Het belangrijkste onderdeel van je uitrusting zijn zonder twijfel je hardloopschoenen. Zorg ervoor dat je schoenen een maand van tevoren zijn ingelopen. Dit verkleint de kans op ongemak en blaren.

    Kies daarnaast kleding van ademende en vochtregulerende materialen om oververhitting en irritatie te voorkomen. Draag laagjes als het fris is, maar zorg ervoor dat je geen onnodige kleding meeneemt. Gebruik compressiekousen als je gevoelig bent voor spiervermoeidheid.

    Verzorgingsproducten voor tijdens en na je sportprestatie

    Care Plus® heeft meerdere producten die comfort en bescherming bieden bij een activiteit als de Marathon van Rotterdam.

    Blarenpleisters

    Mocht je ondanks je goede schoenen toch last krijgen van blaren dan zijn er speciale blarenpleister waarmee je toch comfortabel kunt doorlopen. Deze pleisters werken anders dan gewone pleister doordat ze de druk op de blaar verlagen. De Blister Plasters Ultimate van Care Plus® bevat grote en een kleinere pleisters die speciaal zijn ontworpen om optimale bescherming en comfort te bieden.

    Deze pleisters voelen aan als een tweede huid en zorgen voor een naadloze ervaring terwijl ze het genezingsproces ondersteunen. Ze zijn gemaakt van ademende materialen die luchtcirculatie naar de blaar mogelijk maken. Naast hun ademend vermogen zijn deze pleisters 100% waterdicht. Ze vormen een veilige afsluiting die water, vuil en verontreinigingen buiten houdt.

    Spray tegen blaren

    Als je de kans op blaren écht zo klein mogelijk wilt maken, gebruik dan vanaf drie weken voor de marathon elke dag de Care Plus® Anti-Blister Spray. Je voeten dagelijks insprayen met deze voetspray zorgt ervoor dat de huid harder wordt, waardoor blaren worden voorkomen. Want voorkomen is nog altijd beter dan genezen. Na je prestatie verfrist en verlicht de spray vermoeide spieren en voeten. Je kunt deze spray ook gebruiken voor het reinigen van de huid, voordat een blarenpleister wordt aangebracht.

    Vergeet de zonnebrandcrème niet

    Of de zon nu heel fel is of niet, wanneer je langere tijd buiten bent, bestaat de kans op verbranding. Care Plus® Sun Protection SPF50 biedt optimale bescherming, ook tijdens jouw sportieve prestaties. Deze crème is geschikt voor de normale én gevoelige huid en blijft ook als je zweet lang werkzaam. Sun Protection SPF50 trekt snel in en plakt niet. Daarnaast kan een zweetband of petje extra bescherming bieden voor je hoofd. Zo blijf jij de gehele marathon optimaal beschermd.

    Handige accessoires voor de marathon

    Waar je verder nog aan kunt denken is het dragen van een sporthorloge om je tempo en hartslag in de gaten te houden. Motiverende muziek of een podcast kan helpen op lange stukken waar mentale kracht nodig is. Maar je wilt natuurlijk ook genieten van het publiek dat altijd in groten getale aanwezig is om alle deelnemers aan te moedigen.

    Na de finish

    Wanneer je over de finishlijn komt, is het belangrijk om nog even licht in beweging te blijven. Rustig wandelen helpt om spierpijn te verminderen en je lichaam tot rust te laten komen. Vul ook je vocht- en energievoorraden zo snel mogelijk aan. Neem de tijd om je spieren los te maken en voldoende rust te nemen want een marathon lopen is een hele prestatie.

    De Marathon van Rotterdam is een indrukwekkende uitdaging, maar met een goede voorbereiding, de juiste uitrusting en slimme strategieën kun je deze met succes volbrengen. Door je goed voor te bereiden op zowel fysiek als mentaal vlak, en door de juiste spullen mee te nemen, geef je jezelf de beste kans om te genieten van dit prachtige evenement. Veel succes en geniet van de ervaring!

    In de winter op reis. Maak het onvergetelijk!

    In de winter op reis. Maak het onvergetelijk!

    Het winterseizoen is een ideale periode om de kou in Nederland te ontvluchten en te overwinteren in warmere oorden. Anderen duiken massaal de sneeuw in. Waar je reis ook naartoe gaat, met een goede voorbereiding wordt elke vakantie onvergetelijk. We bedoelen niet dat je je volledige programma op orde moet hebben want spontane ingevingen zijn vaak het begin van onverwachte belevenissen die een vakantie bijzonder maken. De voorbereiding die wij bedoelen gaat meer over een goede uitrusting bij je hebben zodat je maximaal kunt genieten van je vakantie.

    Het belang van bescherming tegen insecten op reis

    Als je een mooie rondreis op de planning hebt staan in een warm gebied, dan denk je natuurlijk niet meteen aan de risico’s van insectenbeten en -steken. Toch is het belangrijk om je hiertegen te beschermen, zeker als je afreist naar een (sub)tropisch gebied. In deze gebieden komen veel muggen voor die (tropische) ziekten bij zich dragen die overgedragen kunnen worden op mensen. Dan loop je zomaar de kans dat die vakantie inderdaad onvergetelijk wordt, maar dan om een vervelende reden.

    Muggenrisico’s en bestemmingen

    Voorbeelden van ziekten, overgebracht door muggen, zijn onder andere malaria, dengue, Zika, chikungunya en gele koorts. Deze ziekten worden overgedragen door een beet van een besmette mug. Een goede preventie tegen muggenbeten is daarom van groot belang.

    Malaria:
    • Malaria komt voor in meerdere delen van de wereld zoals Afrika, Midden-Amerika, Zuid-Amerika en Azië.
    • Deze ziekte wordt overgedragen door de malariamug (Anopheles mug).
    • Deze mug is actief tussen zonsondergang en zonsopkomst.
    Dengue:
    • Dengue komt met name voor in (sub)tropische gebieden, waaronder Afrika, Zuidoost-Azië, Centraal- en Zuid-Amerika en het Caribisch gebied.
    • Deze ziekte wordt overgedragen door de Aedes mug. Met name de gelekoortsmug (Aedes aegypti) en de Aziatische tijgermug (Aedes albopictus). Deze muggen zijn ook verantwoordelijk voor o.a. het overbrengen van chikungunya en Zika.
    • Deze mug is actief tussen zonsopkomst en zonsondergang, met name in de vroege ochtend en namiddag.
    Zika:
    • Zika komt voor in Afrika, Azië en landen in en rondom de Indische Oceaan.
    • Deze ziekte wordt overgedragen door de gelekoortsmug (Aedes aegypti).
    • Deze mug is actief tussen zonsopkomst en zonsondergang.
    Chikungunya:
    • Chikungunya komt voor in Afrika, Azië, Centraal-Amerika, Zuid-Amerika, het zuidelijk deel van Noord-Amerika, het Caribisch gebied en landen in en rondom de Indische Oceaan.
    • Deze ziekte wordt overgedragen door de Aedes mug. Met name de gelekoortsmug (Aedes aegypti) en de Aziatische tijgermug (Aedes albopictus). Deze muggen zijn ook verantwoordelijk voor o.a. het overbrengen van dengue en Zika.
    • Deze mug is actief tussen zonsopkomst en zonsondergang.
    Gele koorts:
    • Gele koorts komt enkel voor in bepaalde tropische regio’s van Afrika en Zuid-Amerika.
    • Deze ziekte wordt overgedragen door de gelekoortsmug (Aedes aegypti).
    • Deze mug is actief tussen zonsopkomst en zonsondergang.

    Bron: RIVM

    Wat mag niet ontbreken in je bagage?

    Laten we beginnen met een goed insectwerend middel. Insecten zoals muggen en teken kun je namelijk ook tegenkomen tijdens je reis. Naast de kans om een ziekte op te lopen door een insectenbeet, kunnen ze ook vervelend en pijnlijk zijn. De rode bulten kunnen jeuken en zelfs pijnlijk zijn en door wrijven en krabben kan de huid stuk gaan wat weer risico op infectei kan geven. De anti-insect producten van Care Plus® zijn speciaal ontwikkeld om de beste bescherming te bieden, waar je ook gaat of staat. Het Care Plus® assortiment bevat sprays en lotions op basis van DEET, Icaridin of het natuurlijke ingrediënt Citriodiol®. In gebieden waar besmette muggen voorkomen wordt het gebruik van DEET sterk aangeraden.

    kleding

    • Sneldrogende kleding: Lichtgewicht T-shirts, broeken en ondergoed van sneldrogend materiaal (katoen/polyester blends).
    • Lagen: Denk aan een fleece of dunne trui voor koudere avonden en een lichte jas die water- en winddicht is.
    • Regenjas of poncho: Handig voor onverwachte regenbuien.
    • Zwemkleding: Vooral als je naar warme bestemmingen gaat met stranden of zwembaden.
    • Sjaal of sarong: Multifunctioneel en kan dienen als handdoek, deken, of bescherming tegen de zon.
    • Comfortabele schoenen: Wandelschoenen of sandalen voor wandelen en lichte, ademende schoenen voor dagelijks gebruik.
    • Slippers: Onmisbaar voor douchegebruik in hostels of op het strand.
    • Pet/hoed en zonnebril: Voor bescherming tegen de zon.

    tech & gadgets

    • Wereldstekker: Voor het opladen van apparaten in verschillende landen.
    • Powerbank: Voor het opladen van je telefoon of andere apparaten onderweg.
    • E-reader of boek: Om jezelf te vermaken.
    • Lichtgewicht zaklamp of hoofdlamp: Handig voor donkere avonden of kamperen.
    • Verzekeringspapieren, paspoortkopieën, en belangrijke documenten: Bewaar deze in een waterdichte map.

    gezondheids- en hygiëneproducten

    essentiële uitrusting

    • Goede backpack: Kies een lichtgewicht, ergonomische rugzak van 40-60 liter, afhankelijk van je reisduur.
    • Dagrugzak: Voor dagelijkse uitstapjes en korte wandelingen.
    • Packing cubes: Om je spullen georganiseerd te houden.
    • Microvezel handdoek: Droogt snel en neemt weinig ruimte in.
    • Lakenzak of slaapzak: Een lakenzak voor in hostels of een lichte slaapzak voor koudere gebieden.
    • Regenhoes voor je backpack: Beschermt je spullen tegen regen.

    handige extra’s

    • Waslijntje: Om onderweg kleding te drogen.
    • Knijpers: Niet alleen handig voor je waslijntje.
    • Slotje voor je rugzak: Voor extra veiligheid in hostels.
    • Oordopjes en slaapmasker: Voor een goede nachtrust in drukke of luidruchtige slaapzalen.
    • Opvouwbare drinkfles: Lichtgewicht en handig voor onderweg.
    • Notitieboekje en pen: Voor het bijhouden van je reiservaringen.

    toiletartikelen

    • Toilettas: Compact en met haak om op te hangen.
    • Mini-flesjes toiletartikelen: Shampoo, douchegel, tandpasta, enz., in reisformaat.
    • Tandenborstel en kam/borstel.
    • Reisflesje voor zeep: Handig voor het wassen van kleding onderweg.
    • Zonnebrandcrème en insectenspray: Essentieel in tropische gebieden.
    • EHBO-kit: Met pleisters, pijnstillers, desinfectiemiddel, enz.

    geld en documenten

    • Paspoort en visa: Check de vereisten voor je bestemmingen.
    • Kopieën van je documenten: Zowel digitaal als fysiek.
    • Pinpas/creditcard en een beetje contant geld: In de lokale valuta.
    • Verzekeringsinformatie: Reis- en zorgverzekering is essentieel.
    • Medisch paspoort: nodig indien je medicijnen gebruikt waarin stoffen zitten die onder de opiumwet vallen.

    Wat helpt echt tegen muggen in de slaapkamer?

    Sommige muggen zijn actief tussen zonsondergang en zonsopkomst. Een goede bescherming is daarom ook ‘s nachts van belang. In de duurdere hotels en resorts hangt vaak een klamboe rondom het bed. Maar als je ervoor kiest om in de buitenlucht te slapen of een overnachting boekt in een budget-accommodatie, dan zijn hier vaak geen klamboes aanwezig. Care Plus® biedt diverse (geïmpregneerde) klamboes voor verschillende reisgezelschappen en accommodaties. In gebieden waar besmette muggen voorkomen wordt het gebruik van een geïmpregneerde klamboe sterk aangeraden. Tijdens je reis kun je niet alleen muggen, maar ook bedwantsen tegenkomen op jouw slaapplek.

    Meer tips om een insectenbeet of -steek te voorkomen

    Naast het gebruik van insectwerende middelen en het slapen onder een klamboe zijn er nog meer tips om de kans op een insectenbeet te verkleinen. We zetten de tips voor je op een rijtje:
    1. Wees op de hoogte van gezondheidsrisico’s in jouw reisgebied. Voordat je vertrekt, is het handig om meer te weten over de specifieke muggensoorten die in jouw reisgebied voorkomen. Sommige muggen kunnen ziekten overdragen, dus zorg ervoor dat je weet hoe je jezelf kunt beschermen.
    2. Raadpleeg een medisch professional. Als je naar een gebied reist waar bepaalde ziekten worden overgedragen door muggen, raadpleeg dan een medisch professional voor aanvullend advies en mogelijke vaccinaties.
    3. Houd rekening met je kledingkeuze. Draag bij voorkeur kleding die je huid bedekt. Kies voor lichte, ademende stoffen om comfortabel te blijven in het warme klimaat. Muggen kunnen dwars door dunne kleding en sokken bijten. Draag bij voorkeur ruime kleding zodat de mug lastig in de buurt van je huid kan komen. De meeste muggen zijn actief zodra het begint te schemeren, maar er zijn ook muggen (zoals de Aziatische tijgermug) die overdag actief zijn.
    4. Neem producten mee voor na de beet of steek. Ondanks preventieve maatregelen kan het toch gebeuren dat je wordt gebeten of gestoken door een insect. Care Plus® biedt diverse producten om de pijn en jeuk na een steek of beet te verzachten.

    Met goede voorzorgsmaatregelen en de juiste middelen in je backpack kun je zorgeloos genieten van je reis, zonder last te hebben van ongewenste insecten.

    Draag bij aan een malariavrije wereld

    Malaria is een vermijdbare infectieziekte. Als je niet wordt gebeten door een mug met de malariaparasiet in zijn lichaam, krijg je immers geen malaria. Het is dus makkelijk te voorkomen. Vandaar onze grote interesse in educatie en focus op preventie!

    Er zijn veel initiatieven op internet die bijdragen aan “nul malaria”. Bij Travel Health Group / Care Plus® hebben we al jaren een duidelijke visie: “een malariavrije wereld in 2030”. In 2015 werd dit doel bekrachtigd, in lijn met de doelstelling van de Wereldgezondheidsorganisatie destijds. Dit is de motivatie voor ons team om elke dag de wekker te zetten en zo weten we iedereen te enthousiasmeren. We hebben dit transparant gemaakt: 1% van onze omzet gaat naar dit hogere doel om de wereld in 2030 malariavrij te maken.

    Iedereen die een Care Plus®-product koopt, bijvoorbeeld een klamboe of een anti-insectenproduct, zorgt ervoor dat we gezinnen in malariagebieden kunnen beschermen door daar geïmpregneerde en bedrukte klamboes te verspreiden. Ook ondersteunen we innovaties en toepasbaar wetenschappelijk onderzoek dat bijdraagt ​​aan ons hogere doel. Tot slot faciliteren we een wekelijkse nieuwsbrief (Malaria World) die wordt uitgegeven aan meer dan 9.000 malariaprofessionals wereldwijd, gemaakt door jonge wetenschappers in Kenia.

    Lees meer op malariafree2030.org

    De wereld ontdekken – doe de backpack check!

    De wereld ontdekken – doe de backpack check!

    Het winterseizoen is een ideale periode om de kou in Nederland te ontvluchten en samen met je backpack te overwinteren in warmere oorden. Backpacken is een mooie manier om een land te verkennen en veel tijd in de buitenlucht door te brengen. Of je nu een hike maakt door de jungle, een duik neemt in een rivier of een avondwandeling maakt door de stad, je zult herinneringen maken voor het leven. Wil je geheel zorgeloos op reis gaan en enkel met mooie verhalen thuiskomen? Vergeet jezelf dan niet te beschermen tegen bijtende en stekende insecten.

    Het belang van bescherming tegen insecten op reis

    Als je een mooie rondreis op de planning hebt staan, dan denk je natuurlijk niet meteen aan de gevaren van insectenbeten en -steken. Toch liggen deze wel op de loer, zeker als je afreist naar een (sub)tropisch gebied. In deze gebieden komen veel muggen voor die (tropische) ziekten bij zich dragen die overgedragen kunnen worden op mensen.

    Muggenrisico’s en bestemmingen

    Voorbeelden van ziekten, overgebracht door muggen, zijn onder andere malaria, dengue, Zika, chikungunya en gele koorts. Deze ziekten worden overgedragen door een beet van een besmette mug. Een goede preventie tegen muggenbeten is daarom van groot belang.

    Malaria:
    • Malaria komt voor in meerdere delen van de wereld zoals Afrika, Midden-Amerika, Zuid-Amerika en Azië.
    • Deze ziekte wordt overgedragen door de malariamug (Anopheles mug).
    • Deze mug is actief tussen zonsondergang en zonsopkomst.
    Dengue:
    • Dengue komt met name voor in (sub)tropische gebieden, waaronder Afrika, Zuidoost-Azië, Centraal- en Zuid-Amerika en het Caribisch gebied.
    • Deze ziekte wordt overgedragen door de Aedes mug. Met name de gelekoortsmug (Aedes aegypti) en de Aziatische tijgermug (Aedes albopictus). Deze muggen zijn ook verantwoordelijk voor o.a. het overbrengen van chikungunya en Zika.
    • Deze mug is actief tussen zonsopkomst en zonsondergang, met name in de vroege ochtend en namiddag.
    Zika:
    • Zika komt voor in Afrika, Azië en landen in en rondom de Indische Oceaan.
    • Deze ziekte wordt overgedragen door de gelekoortsmug (Aedes aegypti).
    • Deze mug is actief tussen zonsopkomst en zonsondergang.
    Chikungunya:
    • Chikungunya komt voor in Afrika, Azië, Centraal-Amerika, Zuid-Amerika, het zuidelijk deel van Noord-Amerika, het Caribisch gebied en landen in en rondom de Indische Oceaan.
    • Deze ziekte wordt overgedragen door de Aedes mug. Met name de gelekoortsmug (Aedes aegypti) en de Aziatische tijgermug (Aedes albopictus). Deze muggen zijn ook verantwoordelijk voor o.a. het overbrengen van dengue en Zika.
    • Deze mug is actief tussen zonsopkomst en zonsondergang.
    Gele koorts:
    • Gele koorts komt enkel voor in bepaalde tropische regio’s van Afrika en Zuid-Amerika.
    • Deze ziekte wordt overgedragen door de gelekoortsmug (Aedes aegypti).
    • Deze mug is actief tussen zonsopkomst en zonsondergang.

    Bron: RIVM

    Wat neem je mee als je gaat backpacken? Doe de backpack check!

    Een goed insectwerend middel mag niet ontbreken in je backpack. Insecten zoals muggen en teken kun je namelijk ook tegenkomen tijdens je reis. Naast het gevaar dat insectenbeten met zich mee kunnen brengen, kunnen ze ook vervelend zijn. De rode bulten kunnen jeuken en zelfs pijnlijk zijn en door wrijven en krabben kan de huid stuk gaan. De anti-insect producten van Care Plus® zijn speciaal ontwikkeld om de beste bescherming te bieden, waar je ook gaat of staat. Het Care Plus® assortiment bevat sprays en lotions op basis van DEET, Icaridin of het natuurlijke ingrediënt Citriodiol®. In gebieden waar besmette muggen voorkomen wordt het gebruik van DEET sterk aangeraden.

    kleding

    • Sneldrogende kleding: Lichtgewicht T-shirts, broeken en ondergoed van sneldrogend materiaal (katoen/polyester blends).
    • Lagen: Denk aan een fleece of dunne trui voor koudere avonden en een lichte jas die water- en winddicht is.
    • Regenjas of poncho: Handig voor onverwachte regenbuien.
    • Zwemkleding: Vooral als je naar warme bestemmingen gaat met stranden of zwembaden.
    • Sjaal of sarong: Multifunctioneel en kan dienen als handdoek, deken, of bescherming tegen de zon.
    • Comfortabele schoenen: Wandelschoenen of sandalen voor wandelen en lichte, ademende schoenen voor dagelijks gebruik.
    • Slippers: Onmisbaar voor douchegebruik in hostels of op het strand.
    • Pet/hoed en zonnebril: Voor bescherming tegen de zon.

    tech & gadgets

    • Wereldstekker: Voor het opladen van apparaten in verschillende landen.
    • Powerbank: Voor het opladen van je telefoon of andere apparaten onderweg.
    • E-reader of boek: Om jezelf te vermaken.
    • Lichtgewicht zaklamp of hoofdlamp: Handig voor donkere avonden of kamperen.
    • Verzekeringspapieren, paspoortkopieën, en belangrijke documenten: Bewaar deze in een waterdichte map.

    gezondheids- en hygiëneproducten

    essentiële uitrusting

    • Goede backpack: Kies een lichtgewicht, ergonomische rugzak van 40-60 liter, afhankelijk van je reisduur.
    • Dagrugzak: Voor dagelijkse uitstapjes en korte wandelingen.
    • Packing cubes: Om je spullen georganiseerd te houden.
    • Microvezel handdoek: Droogt snel en neemt weinig ruimte in.
    • Lakenzak of slaapzak: Een lakenzak voor in hostels of een lichte slaapzak voor koudere gebieden.
    • Regenhoes voor je backpack: Beschermt je spullen tegen regen.

    handige extra’s

    • Waslijntje: Om onderweg kleding te drogen.
    • Knijpers: Niet alleen handig voor je waslijntje.
    • Slotje voor je rugzak: Voor extra veiligheid in hostels.
    • Oordopjes en slaapmasker: Voor een goede nachtrust in drukke of luidruchtige slaapzalen.
    • Opvouwbare drinkfles: Lichtgewicht en handig voor onderweg.
    • Notitieboekje en pen: Voor het bijhouden van je reiservaringen.

    toiletartikelen

    • Toilettas: Compact en met haak om op te hangen.
    • Mini-flesjes toiletartikelen: Shampoo, douchegel, tandpasta, enz., in reisformaat.
    • Tandenborstel en kam/borstel.
    • Reisflesje voor zeep: Handig voor het wassen van kleding onderweg.
    • Zonnebrandcrème en insectenspray: Essentieel in tropische gebieden.
    • EHBO-kit: Met pleisters, pijnstillers, desinfectiemiddel, enz.

    geld en documenten

    • Paspoort en visa: Check de vereisten voor je bestemmingen.
    • Kopieën van je documenten: Zowel digitaal als fysiek.
    • Pinpas/creditcard en een beetje contant geld: In de lokale valuta.
    • Verzekeringsinformatie: Reis- en zorgverzekering is essentieel.
    • Medisch paspoort: nodig indien je medicijnen gebruikt waarin stoffen zitten die onder de opiumwet vallen.

    Wat helpt echt tegen muggen in de slaapkamer?

    Sommige muggen zijn actief tussen zonsondergang en zonsopkomst. Een goede bescherming is daarom ook ‘s nachts van belang. In de duurdere hotels en resorts hangt vaak een klamboe rondom het bed. Maar als je ervoor kiest om in de buitenlucht te slapen of een overnachting boekt in een budget-accommodatie, dan zijn hier vaak geen klamboes aanwezig. Care Plus® biedt diverse (geïmpregneerde) klamboes voor verschillende reisgezelschappen en accommodaties. In gebieden waar besmette muggen voorkomen wordt het gebruik van een geïmpregneerde klamboe sterk aangeraden. Tijdens je reis kun je niet alleen muggen, maar ook bedwantsen tegenkomen op jouw slaapplek.

    Meer tips om een insectenbeet of -steek te voorkomen

    Naast het gebruik van insectwerende middelen en het slapen onder een klamboe zijn er nog meer tips om de kans op een insectenbeet te verkleinen. We zetten de tips voor je op een rijtje:
    1. Wees op de hoogte van gezondheidsrisico’s in jouw reisgebied. Voordat je vertrekt, is het handig om meer te weten over de specifieke muggensoorten die in jouw reisgebied voorkomen. Sommige muggen kunnen ziekten overdragen, dus zorg ervoor dat je weet hoe je jezelf kunt beschermen.
    2. Raadpleeg een medisch professional. Als je naar een gebied reist waar bepaalde ziekten worden overgedragen door muggen, raadpleeg dan een medisch professional voor aanvullend advies en mogelijke vaccinaties.
    3. Houd rekening met je kledingkeuze. Draag bij voorkeur kleding die je huid bedekt. Kies voor lichte, ademende stoffen om comfortabel te blijven in het warme klimaat. Muggen kunnen dwars door dunne kleding en sokken bijten. Draag bij voorkeur ruime kleding zodat de mug lastig in de buurt van je huid kan komen. De meeste muggen zijn actief zodra het begint te schemeren, maar er zijn ook muggen (zoals de Aziatische tijgermug) die overdag actief zijn.
    4. Neem producten mee voor na de beet of steek. Ondanks preventieve maatregelen kan het toch gebeuren dat je wordt gebeten of gestoken door een insect. Care Plus® biedt diverse producten om de pijn en jeuk na een steek of beet te verzachten.

    Met goede voorzorgsmaatregelen en de juiste middelen in je backpack kun je zorgeloos genieten van je reis, zonder last te hebben van ongewenste insecten.

    Hoeveel procent DEET heb je nodig in Azië?
    Hoe hoger het percentage DEET, hoe langer de beschermingsduur. Voor reizen naar Azië adviseren wij om minimaal 30% DEET mee te nemen. In gebieden waar tropische ziekten voorkomen adviseren wij het hoogste percentage DEET te gebruiken en aanvullende maatregelen tegen muggen te nemen. Het hoogste percentage DEET van Care Plus® is 50%.
    Kan je DEET kopen in Indonesië, Maleisië en andere Aziatische landen?
    Ook in Aziatische landen kun je sprays en lotions tegen muggen aanschaffen, maar op sommige plekken zijn deze producten schaars of zelfs helemaal niet te verkrijgen. Wij adviseren om altijd een flesje DEET vanuit Nederland mee te nemen zodat je niet misgrijpt op reis.
    Heb je malariapillen nodig in Indonesië, Thailand en andere Aziatische landen?
    Op bepaalde plekken in Azië komen muggen voor die malaria kunnen overbrengen. Wij adviseren om voor ruim voor vertrek advies in te winnen bij de GGD. Zij informeren jou persoonlijk over noodzakelijke vaccinaties, het eventueel slikken van malariapillen en aanvullende maatregelen die je kunt nemen op jouw specifieke reisbestemming.
    Wat te doen tegen muggen in Thailand, Indonesië en andere Aziatische landen?
    In veel Aziatische landen kun je een tropische ziekte oplopen na een beet van een mug. Om de kans op een muggenbeet te verkleinen kun je bepaalde maatregelen treffen zoals het gebruik van een anti-insect middel, het dragen van lange kleding en het slapen onder een klamboe.
    Uitbraken knokkelkoorts op Curaçao en in Zuid-Amerika

    Uitbraken knokkelkoorts op Curaçao en in Zuid-Amerika

    Vanaf begin april is de uitbraak van knokkelkoorts, ook wel dengue genoemd, op Curaçao in het nieuws. Dit is een infectieziekte die wordt overgedragen door muggen. De ziekte is altijd al aanwezig geweest op het eiland maar recent is er een toename van het aantal besmettingen op de populaire vakantiebestemming.

    Er is geen reden tot paniek, echter wordt wel aangeraden om anti-muggenspray op basis van DEET te gebruiken, in de avond een lange broek en lange mouwen te dragen en te slapen onder een klamboe.

    Ook Brazilië kampt al enkele maanden met een flinke stijging van besmettingen met knokkelkoorts onder de bevolking. Hier is het zo heftig dat zelfs de noodtoestand werd afgekondigd. Inmiddels hebben ruim een miljoen mensen een besmetting opgelopen en er zijn ook mensen aan overleden.

    Knokkelkoorts is de meest voorkomende door muggen overgebrachte virale infectieziekte. Jaarlijks worden wereldwijd ongeveer 400 miljoen mensen ermee besmet. In minder dan 1 procent van de gevallen overlijden mensen eraan.

    De sterke toename van het aantal denguegevallen in Brazilië komt mogelijk door de vele regenval. In combinatie met de hoge temperaturen van de laatste maanden zorgt dit ervoor dat de gelekoortsmug (Aedes aegypti) het virus makkelijk kan overdragen.

    Dengue wereldwijd - WHO

    Typen knokkelkoortsvirussen

    Er zijn vier typen knokkelkoortsvirussen. Het is ook mogelijk om meerdere malen knokkelkoorts te krijgen. Wie al eerder een knokkelkoortsinfectie heeft gehad is levenslang beschermd tegen dat specifieke type virus, maar niet tegen de andere types.

    Als je een tweede keer een infectie krijgt met een ander type van deze infectieziekte, dan is er een kans dat dit heftiger verloopt.

    Ondanks dat er nu wel een vaccinatie verkrijgbaar is, is er nog geen behandeling tegen knokkelkoorts. Als je denkt dat je voor de tweede knokkelkoorts hebt, is het belangrijk om zo snel mogelijk een arts te raadplegen.

    Muggen zijn verantwoordelijk voor de overdracht van dengue

    Symptomen van knokkelkoortsinfectie

    Er bestaat geen specifieke behandeling voor dengue-infectie. Vroegtijdige detectie en toegang tot passende gezondheidszorg voor casemanagement kunnen echter de sterfte terugdringen, evenals snelle detectie van ernstige gevallen van knokkelkoorts en tijdige verwijzingen naar tertiaire gezondheidszorginstellingen.

    De meeste mensen met knokkelkoorts hebben milde of geen symptomen en zullen binnen 1 à 2 weken beter worden. Personen die voor de tweede keer besmet raken, lopen een groter risico op ernstige knokkelkoorts. Ernstige symptomen komen vaak nadat de koorts is verdwenen, zoals:

  • ernstige buikpijn
  • aanhoudend braken
  • snel ademhalen
  • bloedend tandvlees of bloedneus
  • vermoeidheid
  • rusteloosheid
  • bloed in braaksel of ontlasting
  • erg dorstig zijn
  • bleke en koude huid
  • zwak voelen
  • Vaccin tegen knokkelkoorts voor het eerst in Nederland beschikbaar

    In Nederland is er sinds kort een vaccin tegen knokkelkoorts beschikbaar. Tot nu toe was in Nederland geen vaccin of medicatie tegen knokkelkoorts te krijgen en kon je je alleen beschermen tegen de ziekte door bedekkende kleding te dragen en muggenwerende middelen zoals DEET te gebruiken.

    Eind vorig jaar keurde het Europese Geneesmiddelenagentschap een vaccin tegen knokkelkoorts goed. De vaccinatie kost rond de honderd euro en kan via de gebruikelijke aanbieders worden besteld. Er zijn echter wel mogelijke bijwerkingen van de vaccinatie zoals pijn op de injectieplaats, hoofdpijn, slap gevoel en infecties van keel of neus.

    Toename aantal muggen wereldwijd

    Hoewel klimaatverandering zeker een rol speelt, hebben onderzoekers vastgesteld dat de verstedelijking en de teloorgang van het nu verboden insecticide DDT de meest invloedrijke rol speelden, in tegenstelling tot wat eerder werd gedacht.

    Het blijkt dat sommige soorten muggen, waaronder de muggen die vaak ziekten verspreiden, experts zijn geworden in het aanpassen aan door de mens gecreëerde habitat.

    Wereldwijd is de kans op een besmetting met knokkelkoorts door een beet van de gelekoortsmug verachtvoudigd naar tussen de 100 en 400 miljoen besmettingen. Naast knokkelkoorts worden er ook andere ziektes overgedragen door de beet van een besmette mug zoals Zika, malaria, gele koorts, chikungunya en westnijlziekte.

    Veilig reizen met de juiste bescherming

    Hoewel bovenstaande cijfers weliswaar zorgelijk zijn, is er geen reden tot paniek en blijft reizen naar gebieden waar deze ziektes voorkomen goed te doen. Belangrijk is echter wel om je goed voor te bereiden op een dergelijke reis. Denk hierbij aan vaccinaties die je kunt verkrijgen voor malaria, gele koorts en nu dus ook knokkelkoorts. Voor Zika, chicungunya en westnijlziekte bestaan nog geen vaccinaties.

    Daarnaast zijn er bewezen middelen die goed helpen om de kans op een beet door een besmette mug zo klein mogelijk te maken:

  • kleding met lange mouwen en pijpen dragen
  • preventief insmeren met DEET
  • slapen onder een klamboe
  • Duurzaam Reizen: Jouw Gids voor Milieuvriendelijke Avonturen

    Duurzaam Reizen: Jouw Gids voor Milieuvriendelijke Avonturen

    In een tijd waarin duurzaamheid steeds belangrijker wordt, groeit ook het bewustzijn over onze impact op het milieu, zelfs tijdens het reizen. Gelukkig betekent duurzaam reizen niet dat je je vakantieplezier hoeft op te offeren. Integendeel, het opent juist de deur naar nieuwe en boeiende manieren om te verkennen terwijl je de pracht van Moeder Natuur respecteert.

    Bij Care Plus® vinden we het belangrijk dat we je niet alleen helpen bij een goede voorbereiding voor een veilige en zorgeloze reis, maar geven we ook graag praktische tips om jouw reizen groener en milieuvriendelijker te maken.

    1. Alternatieven voor Vliegen

    Vliegreizen zijn vaak een grote bron van CO2-uitstoot. Gelukkig zijn er alternatieven die net zo avontuurlijk en opwindend kunnen zijn. Overweeg bijvoorbeeld:

  • Treinreizen: Geniet van schilderachtige uitzichten terwijl je comfortabel met de trein reist. Treinen stoten veel minder CO2 uit dan vliegtuigen en bieden vaak een meer ontspannen reiservaring. Je zult ook verstelt staan van de plekken die je wereldwijd met de trein kunt bereiken en waar vliegen vooral functioneel is en je zo snel mogelijk op je bestemming bent, is reizen per trein een onderdeel van je vakantie waar je echt van kunt genieten.
  • Fietsen of Wandelen: Voor kortere afstanden kun je overwegen om te fietsen of te wandelen. Dit is niet alleen goed voor het milieu, maar ook voor je gezondheid en welzijn. Een vakantie in Nederland is prima te doen met de fiets, of je nu naar en van de locatie fietst of op de locatie zelf de omgeving gaat verkennen per fiets.
  • Car sharing: Als je toch met de auto moet reizen, overweeg dan car sharing of het huren van een elektrische of hybride auto om je CO2-voetafdruk te verminderen.
  • Natuurlijk is het niet altijd mogelijk om een alternatief voor vliegen te kiezen, maar dan kun je in ieder geval nog kiezen voor CO2-compensatie waarmee je dus de belasting op het milieu door jouw vlucht compenseert. Dit kan bijvoorbeeld door bomen te laten planten of door een gift te doen aan een goed doel dat zich inzet voor herstel en behoud van de planeet.

    Steeds meer vliegmaatschappijen bieden ook de mogelijkheid om bij het boeken van een ticket al voor CO2 compensatie te kiezen. Je betaalt dan, afhankelijk van de lengte en duur van je reis, een paar euro of een paar tientjes extra. Dit geld investeert de luchtvaartmaatschappij of een externe organisatie, zoals Trees for All of Greenseat, in projecten die zich inzetten voor duurzame energie. Denk daarbij aan het planten van bomen, het opzetten van duurzame landbouw in ontwikkelingslanden of het bouwen van windmolens.

    2. Milieuvriendelijke Accommodaties

    Kies voor accommodaties die zich inzetten voor duurzaamheid en milieubehoud. Dit kunnen eco-lodges, milieuvriendelijke hotels of zelfs homestays zijn. Let op certificeringen zoals het Green Key- of het GSTC-label, wat aangeeft dat een accommodatie zich inzet voor duurzame verblijven.

    3. Respect voor de Natuur

    Bij duurzaam reizen draait het niet alleen om hoe je naar je bestemming reist, maar ook om hoe je je gedraagt terwijl je daar bent. Hier zijn enkele tips om de natuur te respecteren tijdens je verblijf:

    • Minimaliseer Afval: Gebruik herbruikbare waterflessen en boodschappentassen om afval te verminderen. Probeer ook lokale producten te kopen met minimaal verpakkingsmateriaal. Mogelijk heb je ook producten waarvan je tijdens je vakantie al weet dat je deze thuis niet meer gaat gebruiken. Dan is er ook de mogelijkheid dat je deze schenkt aan de lokale bevolking. Denk bijvoorbeeld aan een klamboe, kleding of een EHBO-set.
      Wanneer je geen frequente reiziger bent, kun je ook prima uit de voeten met een tweedehands koffer of backpack. Leen deze van familie of vrienden of kijk voor een mooie exemplaar op marktplaats. Scheelt je nog geld ook!
    • Respecteer Wildlife: Houd altijd afstand van wilde dieren en vermijd activiteiten die hun natuurlijke habitat verstoren. Hoe bijzonder het ook klinkt of eruit ziet, maak geen ritjes op olifanten en ga niet een middag knuffelen met leeuwenwelpjes. Het lijkt allemaal zo lief en onschuldig maar achter deze toeristische activiteiten gaat vaak veel dierenleed schuil.
      Ga je duiken of snorkelen? Wees dan voorzichtig en respecteer al het zeeleven. Zorg ervoor dat je koraal niet aanraakt en gebruik zonnebrandcrème zonder oxybenzone en octinoxate.

     

  • Conserveer Water en Energie: Maak gebruik van de beschikbare bronnen met zorg. Douches kort houden, lichten en airconditioning uitschakelen wanneer ze niet nodig zijn, en overweeg om handdoeken en beddengoed niet dagelijks te laten vervangen.
  • 4. Cultureel Respect

    Naast het respecteren van de natuur is het ook belangrijk om respect te tonen voor de lokale cultuur en gemeenschap. Leer over de tradities, gebruiken en etiquetteregels van je bestemming en gedraag je respectvol tegenover de lokale bevolking. Als je dit doet, zul je ook merken dat de lokale bevolking sneller open staat voor contact en je bijvoorbeeld zal helpen met tips en adviezen over lokale bezienswaardigheden of restaurantjes.

    5. Vegetarisch of veganistisch eten

    Ook op reis kun je bewuster omgaan met voeding. Steeds meer mensen eten thuis ook vaker vegetarisch of veganistisch en het aanbod in lekkere gerechten is enorm gegroeid. Op de menukaarten van restaurants zien we dezelfde ontwikkeling. Niet alleen in hippe steden zoals Berlijn, New York, Barcelona en Londen vind je ontelbaar veel vegetarische en vegan zaakjes waar je de lekkerste gerechten voorgeschoteld krijgt, maar ook op exotischere bestemmingen. Lekker voor jou en ook fijn voor dier en milieu.

    Duurzaam reizen gaat niet alleen over het verminderen van je carbon footprint, maar ook over het verrijken van je reiservaring door bewustwording en respect voor de natuur en cultuur van je bestemming. Met alternatieve vervoersopties, milieuvriendelijke accommodaties en verantwoordelijk gedrag kunnen we allemaal bijdragen aan een schonere en groenere planeet, terwijl we nog steeds genieten van onvergetelijke avonturen over de hele wereld.

    Dus, waar wacht je nog op? Pak je koffer en ga op weg naar een duurzamer reisavontuur want onze planeet heeft zoveel moois te bieden!

    Je reisapotheek, de slimme reisvoorbereiding voor een gezonde en veilige reis

    Je reisapotheek, de slimme reisvoorbereiding voor een gezonde en veilige reis

    Een goed doordachte reisapotheek is als een betrouwbare metgezel tijdens je avonturen over de hele wereld. Kleding kan je wassen en schoenen kan je vervangen op je reisbestemming. Dat is niet zo vanzelfsprekend voor je gezondheid en de middelen die je mogelijk nodig kan hebben bij ziekte of een ongeluk.

    Wat is een reisapotheek?

    Een reisapotheek is eigenlijk een kopie van je huisapotheek en bestaat uit je gebruikelijke geneesmiddelen aangevuld met andere producten die afgestemd zijn op de bestemming en duur van je reis. Het is de sleutel tot een zorgeloze reis, vooral omdat medicijnen en persoonlijke verzorgingsproducten in het buitenland vaak moeilijker verkrijgbaar zijn. Als ze al verkrijgbaar zijn, is de vraag of de kwaliteit is zoals je dat thuis gewend bent.

    “Het was halverwege zijn backpackavontuur door Zuidoost-Azië toen Mark zich realiseerde dat zijn voorraad diarree remmers bijna op was. In een afgelegen dorpje in Laos, ver verwijderd van moderne apotheken, besefte hij op een ongemakkelijke manier de waarde van een goed samengestelde reisapotheek.”

    Wat neem je mee op reis?

    De inhoud van je reisapotheek hangt af van verschillende factoren, waaronder de duur van je reis, het klimaat op je bestemming, geplande activiteiten en je eigen gezondheidstoestand en die van je reisgenoten. Laat je ook goed voorlichten en wanneer je klachten hebt of twijfelt wat je moet doen, neem dan altijd contact op met je huisarts. Hieronder volgt een lijst van essentiële items die je kunt gebruiken om jouw persoonlijke reisapotheek samen te stellen:

    reispakket Azië voor de nodige bescherming en hulpmiddelen tijdens je reis

    CHECKLIST REISAPOTHEEK

    • Een EHBO-kit met pleisters, gaasjes, windsels etc. die nog niet over de datum zijn. Check de inhoud ruim voor vertrek zodat je nog kan aanvullen indien gewenst. Er zijn ook kant-en-klaar gevulde EHBO-sets beschikbaar voor iedere doelgroep en activiteit.
    • Eigen persoonlijke medicijnen in voldoende hoeveelheden. Denk er ook aan om herhaalrecepten te vragen aan je apotheek (liefst in het Engels, met vermelding van de werkzame stof en de dosering, dus niet alleen een merknaam!). Mocht je een ziekte of aandoening hebben waarbij specifiek handelen nodig kan zijn, zorg dan dat je ook deze aanwijzingen in het Engels bij je hebt en bewaart in je EHBO-set of bij je reisdocumenten.
    • Zonbeschermingsproducten. Bescherming tegen de zon is van cruciaal belang, vooral tijdens outdoor activiteiten. Kies voor een zonnebrandcrème met een hoge SPF (SPF 50) en breng deze ruim en regelmatig opnieuw aan, vooral na zweten of zwemmen. Voor na een dag in de buitenlucht en de zon is een after sun lotion een goed idee.
    • Lippenbalsem met zonbescherming, Minimaal SPF 30. De huid op je lippen is erg dun. Een lippenbalsem die niet smelt in je broekzak is goed om regelmatig te gebruiken ter preventie en behandeling van droge en/of beschadigde lippen.
    • Hoed of pet en zonnebril voor bescherming tegen de zon (schadelijke UV-straling).
    • Insectwerende middelen met een hoog DEET-gehalte (30-50% DEET wordt aanbevolen voor bestemmingen waar muggen (ernstige) infectieziekten kunnen overbrengen). Als alternatief voor de actieve stof is er de natuurlijke variant op basis van lemon-eucalyptusextracten of Icaridin.
    • Pijnstillers (Paracetamol en Ibuprofen).
    • Diarreeremmers en O.R.S. Rehydratiepoeder O.R.S. is een elektrolyt met exact afgewogen verhouding mineralen (zouten) en glucose (suiker). Dit preparaat zorgt ervoor dat mineralen efficiënt worden opgenomen in het lichaam. Rehydratie is heel belangrijk bij extreem vochtverlies, zoals reizigersdiarree, maar denk ook aan fysieke activiteiten bij hoge temperaturen en hoge luchtvochtigheid.
    • Middelen tegen reisziekte als je daar gevoelig voor bent.
    • Hydrocortison crème*: Voor de behandeling van jeuk, irritatie en ontstekingen veroorzaakt door insectenbeten, huiduitslag of allergische reacties. (*alleen op recept verkrijgbaar).
    • Antischimmelzalf: Nuttig voor de behandeling van schimmelinfecties van de huid, zoals voetschimmel (zwemmerseczeem) of schimmelinfecties van de nagels.
    • Wondreinigingsmiddel: Een mild antiseptisch middel, zoals jodiumoplossing of chloorhexidine, voor het reinigen van kleine wonden en schaafwonden om infectie te voorkomen.
    • Warmte en koude kompressen: Handig voor de behandeling van blessures, pijnlijke spieren of zwellingen tijdens je reis. Warmtekompressen kunnen pijn verlichten, terwijl koude kompressen zwelling kunnen verminderen.
    • Indien voorgeschreven voor je reisbestemming
    • Medicatie voor hoogteziekte indien van toepassing.
    • Bij reizen in afgelegen gebied kan het ook praktisch zijn om je huisarts te vragen om een breed spectrum antibioticakuur voor noodgevallen.
    • Desinfectiemiddel: Een handdesinfectiemiddel op alcoholbasis is essentieel voor het reinigen van je handen wanneer er geen water en zeep beschikbaar zijn, vooral in gebieden waar de hygiënische omstandigheden minder ideaal zijn. 
    • Multivitaminen meenemen kan handig zijn om de weerstand op pijl te houden als de lokale voeding daarin niet toereikend is. Gebruik multivitaminen echter als (tijdelijke) aanvulling en nooit als vervanging voor voeding aangezien dit niet toereikend is.
    • Oog- en oordruppels.
    • Anticonceptiepillen, condooms.
    • Digitale thermometer: Een compacte digitale thermometer kan handig zijn om koorts te meten, wat een indicatie kan zijn van infectie of ziekte. Ga er in malariagebieden bij koorts altijd uit van een malaria infectie tenzij het tegendeel bewezen is!
    • Voor gebieden met veel rondvliegende insecten, maar zeker in malariagebieden: een geïmpregneerd muskietennet.
    • Waterfles en waterfilter voor het maken van veilig drinkwater.

    Medicijnen mee op reis? Regel een medisch paspoort.

    Voor medicijnen die onder de Opiumwet vallen, heb je een Schengenverklaring of een Engelstalige medische verklaring voor medicijn aanvragen nodig. Dit hangt af van het land waar je naar toe gaat. Opiaten zijn bijvoorbeeld sterke pijnstillers, slaapmiddelen, ADHD-medicijnen of medicinale cannabis. Een medisch paspoort geeft aan welke medicijnen je gebruikt en is handig als je in het buitenland een apotheek of arts bezoekt. 

    Een medicijnpaspoort is geen reisdocument, maar somt wel op welke medicijnen je gebruikt. Of waar je overgevoelig voor bent. Dit is handig als je in het buitenland een apotheek of arts bezoekt. Je huisarts, apotheek of specialist geeft het document af. Het medicijnenpaspoort wordt ook wel geneesmiddelenpaspoort of Europees Medisch Paspoort genoemd.

    Tip: Neem medicijnen mee in de originele verpakking van de apotheek met etiket en als het even kan met een Engelse vertaling. Dan is sneller duidelijk dat het om een geneesmiddel gaat en niet om drugs.

    Vergeet je reisapotheek niet voor een gezonde en veilige reis

    Hoeveel flesjes van 100 ml in handbagage?

    Het is van belang om de voorraden te verdelen over je reis- en handbagage en indien mogelijk over meerdere personen, om het risico op verlies te minimaliseren. Houd hierbij rekening met de lokale regels die gelden op luchthavens waar het vloeistoffen betreft: je mag bijvoorbeeld 1 liter aan vloeistoffen en gels meenemen in verpakkingen van elk 100 milliliter. Kleinere of aangebroken verpakkingen mogen uiteraard ook. De verpakte vloeistoffen en gels moeten zitten in een doorzichtig en hersluitbaar plastic zakje. Het zakje mag maximaal 1 liter zijn.

    Tip: Als je merkt dat je aan het einde van je reis toch te veel hebt meegenomen, overweeg dan om je overschot aan medische benodigdheden aan te bieden aan lokaal medisch personeel, die kunnen dit vaak goed gebruiken. Wees echter voorzichtig met waardevolle medicijnen en laat deze niet achter in je hotelkamer, omdat ze in verkeerde handen kunnen vallen.

    Onbezorgd op reis met een goede reisapotheek

    Een goed uitgeruste reisapotheek kan je gemoedsrust geven tijdens je reizen, wetende dat je voorbereid bent op mogelijke gezondheidsproblemen onderweg. Neem de tijd om je reisapotheek zorgvuldig samen te stellen en pas deze aan op basis van je specifieke behoeften en reisbestemming. Zo kun je vol vertrouwen genieten van elk avontuur dat je tegemoet gaat!

    Bronnen: het Eerste hulp op reis boekje van Arnoud Aalbersberg

    Toename diarree uitbraken door klimaatverandering

    Toename diarree uitbraken door klimaatverandering

    Diarree uitbraken zijn een groeiend probleem en wetenschappers schrijven de toename ervan toe aan klimaatverandering. Door de toename van regenval, overstromingen en droogte zijn ze een toenemend gevaar voor de mens en in het bijzonder voor jonge kinderen.
    Met meer dan 500.000 sterfgevallen per jaar* is diarree wereldwijd de op twee na belangrijkste doodsoorzaak bij kinderen onder de vijf jaar.

    Vaak vinden deze diarree uitbraken plaats door een combinatie van globale klimaatverandering en lokale omstandigheden. Door zware regenval kunnen bijvoorbeeld riolen overstromen. Hogere temperaturen zorgen er vervolgens voor dat ziekteverwekkers zoals bacteriën en parasieten langer buiten het lichaam kunnen overleven wat de kans op besmetting verder vergroot. Zelfs in Nederland is het een risico en kan het bij overstromingen tot vervuiling leiden met risico op een uitbraak van diarree.

    Vooral in risicogebieden is er niet veel nodig om een uitbraak van diarree teweeg te brengen. Nu zou je kunnen denken dat diarree niet meteen levensbedreigend is en zeker in Westerse landen is dat ook minder snel het geval omdat hier medicatie en medische hulp altijd dichtbij is. Maar in gebieden waar medische hulp minder of niet beschikbaar is, kan een ‘onschuldige’ uitbraak snel slachtoffers eisen. Vooral kinderen en ouderen zijn kwetsbaar en kunnen door vochttekort snel uitdrogen met mogelijk ernstige of zelfs fatale gevolgen.

    Onderzoek naar verwekkers van diarree

    Diarree is wereldwijd een groeiend probleem aan het worden en dus moet er actie ondernomen worden. Het Amsterdam UMC leidt samen met het Amsterdam Institute for Global Health en Development een wereldwijd consortium dat mogelijke oplossingen onderzoekt. Hiervoor is een Europese subsidie van 6,5 miljoen euro toegekend**.

    Wat is diarree eigenlijk?

    Diarree is een medische aandoening die wordt gekenmerkt door losse, waterige ontlasting die frequenter en in grotere hoeveelheden voorkomt dan normaal. Het is meestal een symptoom van een onderliggende aandoening of probleem in het spijsverteringsstelsel, maar ook mentale condities kunnen een rol spelen. Diarree kan verschillende oorzaken hebben, waaronder:

    Infecties: Bacteriële, virale of parasitaire infecties van de darmen kunnen diarree veroorzaken. Bijvoorbeeld, gastro-enteritis wordt vaak veroorzaakt door infecties en leidt tot diarree.

    Voedselvergiftiging: Het eten van besmet voedsel of water kan leiden tot acute diarree als gevolg van bacteriële of virale besmetting. Dit heeft bijna elk mens wel een keer meegemaakt en je kunt je flink beroerd voelen.

    Voedselintolerantie: Sommige mensen ervaren diarree als reactie op bepaalde voedingsmiddelen of dranken, zoals lactose- of fructose-intolerantie.

    Medicijnen: Bepaalde medicijnen, zoals antibiotica, kunnen de normale darmflora verstoren en diarree veroorzaken als bijwerking.

    Stress of angst: Emotionele stress of angst kan de werking van de darmen beïnvloeden en leiden tot diarree.

    Onderliggende aandoeningen: Chronische aandoeningen zoals prikkelbare darmsyndroom (PDS), chronische darmaandoeningen (zoals de ziekte van Crohn) en auto immuunziektes (zoals Coeliakie) kunnen aanhoudende diarree veroorzaken.

    Reizigersdiarree: Deze vorm van diarree treedt op wanneer mensen naar regio’s reizen waar ze niet gewend zijn aan lokale voedingsmiddelen en waterbronnen.

    Alcoholgebruik: Overmatig alcoholgebruik kan darmirritatie veroorzaken en tot diarree leiden.

    Het is belangrijk om diarree altijd serieus te nemen, vooral als het aanhoudt, ernstig is of gepaard gaat met andere symptomen zoals uitdroging, koorts, bloed in de ontlasting of gewichtsverlies. In dergelijke gevallen is het verstandig om medische hulp in te roepen om de onderliggende oorzaak vast te stellen en behandeling te krijgen om uitdroging te voorkomen.

    De behandeling van diarree kan variëren afhankelijk van de oorzaak, maar kan onder meer dieetwijzigingen, hydratatie, medicijnen en levensstijlaanpassingen omvatten.

    Wat helpt tegen diarree?

    Wanneer je last hebt van diarree, zijn er verschillende maatregelen en remedies die kunnen helpen om de symptomen te verlichten en het herstel te versnellen. Hier zijn enkele stappen en tips om te overwegen:

    1. Blijf gehydrateerd: Het is cruciaal om gehydrateerd te blijven, vooral als je veel vocht verliest door diarree. Drink voldoende water, heldere bouillon, of orale rehydratatieoplossingen (ORS). Vermijd alcohol en cafeïne houdende dranken, omdat deze vochtafdrijvend kunnen zijn.

    2. Eet licht verteerbaar voedsel: Schakel tijdelijk over op een licht verteerbaar dieet om je darmen te ontlasten. Dit kan onder meer omvatten: witte rijst, bananen, appelmoes, geroosterd brood (het BRAT-dieet: banaan, rijst, appelmoes, toast), gekookte aardappelen, geroosterde kip zonder vel, yoghurt zonder toegevoegde suikers, en gestoomde groenten.

    3. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen: Tijdens een periode van diarree is het vaak verstandig om vetrijk voedsel, zuivelproducten (als je lactose-intolerant bent), sterk gekruid voedsel en cafeïne te vermijden, omdat deze de symptomen kunnen verergeren.

    4. Gebruik probiotica: Probiotische supplementen of voedingsmiddelen zoals yoghurt met levende culturen kunnen helpen om het evenwicht van goede darmbacteriën te herstellen.

    5. Medicijnen: Over-the-counter (OTC) antidiarree-medicijnen zoals loperamide (Imodium) kunnen tijdelijk helpen bij het verminderen van diarree. Raadpleeg echter altijd een arts voordat je deze medicijnen gebruikt, vooral bij kinderen of bij aanhoudende ernstige diarree.

    6. Rust en ontspanning: Stress kan bijdragen aan darmproblemen, dus probeer stress te vermijden of te verminderen door middel van ontspanningstechnieken zoals meditatie of diepe ademhalingsoefeningen.

    7. Raadpleeg een arts: Als de diarree ernstig is, bloed bevat, aanhoudt gedurende meer dan een paar dagen, of gepaard gaat met andere zorgwekkende symptomen zoals hoge koorts, is het raadzaam om onmiddellijk medische hulp te zoeken. Het kan wijzen op een onderliggende medische aandoening die behandeling vereist.

    Het is belangrijk op te merken dat diarree vaak een symptoom is van een onderliggend probleem, zoals een infectie. Als de diarree aanhoudt of terugkeert, is het essentieel om de oorzaak te achterhalen en te behandelen. Een medische professional kan de juiste diagnose stellen en de meest geschikte behandeling aanbevelen.

    Diarree kan ook een vochttekort in de hand werken. Het is altijd belangrijk om voldoende te blijven drinken zodat je lichaam gehydrateerd blijft. Een product als O.R.S. van Care Plus® (Care Plus® Oral Rehydration Salts ) kan helpen bij het hydrateren. Naast vocht krijg je dan ook mineralen en suiker binnen die je helpen bij je herstel.
    O.R.S. met granaatappel/sinaasappelsmaak

    Diarree voorkomen? 10 tips die jou helpen.

    Zoals eerder aangegeven, zijn er meerdere oorzaken die kunnen leiden tot diarree. Er zijn dus ook meerdere zaken om op te letten om diarree te voorkomen.

    1. Zorg voor een goede persoonlijke hygiëne
    Je persoonlijke hygiëne is om meerdere redenen belangrijk omdat dit direct te maken heeft met de verspreiding van bacteriën. Je doet er verstandig aan om je handen regelmatig met water en zeep te wassen, zeker nadat je naar het toilet bent geweest en voordat je gaat eten. Wanneer er geen water en zeep voorhanden is, kun je ook een Care Plus® reinigende handgel zoals die van Care Plus® gebruiken. Dit helpt om de verspreiding van bacteriën en virussen te voorkomen die mogelijk diarree kunnen veroorzaken.
    Reinigende handgel van Care Plus voor beschermde, schone en frisse handen
    2. Wees je bewust van je voedselhygiëne
    Let op wat je eet en hoe dit is bewaard of bereid. Als je voedsel eet dat niet op de juiste temperatuur is bewaard of dat niet voldoende gekookt of gebakken is, verhoogt dit de kans op diarree. Let vooral op bij vis, vlees en eieren. Eet geen voedsel dat over de houdbaarheidsdatum is of dat verkeerd is bewaard. Bij twijfel niet opeten.
    Met het bereiden van voedsel is er ook de kans op kruisbesmetting. Het bekende voorbeeld van het prikken of snijden van rauwe kip en dit vervolgens na bereiding met hetzelfde bestek opeten. Ook iets wat voorkomt bij gourmetten of steengrillen. Gebruik ook aparte snijplanken (verschillende kleuren) en messen voor rauw vlees, vis en groenten om kruisbesmetting te voorkomen.

    3. Neem de tijd voor je eten
    Neem de tijd om bewust te eten zonder afleiding. Dit is niet alleen beter voor je spijsvertering maar je geniet ook meer van je maaltijd. Spreid je maaltijden door de dag en sla ook geen maaltijden over. Kauw altijd lang genoeg op je voedsel voordat je het doorslikt. Door goed te kauwen, help je je spijsverteringsproces en verbeter je de opname van voedingsstoffen in je lichaam. De spijsvertering begint namelijk al in je mond.

    4. Drink voldoende water
    Dagelijks 1,5 tot 2 liter water drinken heeft een positieve invloed op je ontlasting. Water drinken helpt je spijsvertering en zorgt ervoor dat je ontlasting gemakkelijker door je spijsverteringsstelsel kan bewegen. Daarnaast helpt voldoende drinken om uitdroging te voorkomen. Naast water kan je zeker ook thee of bouillon drinken als gezond alternatief.

    5. Eet genoeg vezels
    Vezelrijke voeding is belangrijk voor een gezonde spijsvertering en kan helpen diarree te voorkomen. Vooral oplosbare vezels kunnen daarbij helpen. Die absorberen vocht in de darmen, wat zorgt voor een vastere stoelgang. Oplosbare vezels vind je onder meer in peulvruchten, fruit en groenten.

    6. Let op bij suikervrije producten met zoetstoffen
    Zoetstoffen worden vaak toegevoegd aan suikervrije producten om ze zoet of zoeter te laten smaken. Sommige zoetstoffen, zoals aspartaam, sorbitol of maltitol, kunnen diarree veroorzaken wanneer je er te veel van eet. Overdrijf dus niet met light- of zero-producten, en lees altijd goed de ingrediëntenlijst – zeker als je gevoelige darmen hebt.

    7. Vermijd voeding waar je gevoelig voor bent
    Sommige mensen zijn gevoelig voor bepaalde voedingsmiddelen. Net die voedingsmiddelen kunnen diarree veroorzaken. Niet iedereen verteert lactose op een vlotte manier, en ook vette en pittige voeding kan voor problemen zorgen. Vermijd die voeding als je weet dat je er gevoelig voor bent. Ook voedsel waar je allergisch voor bent of waar je een intolerantie voor hebt eet je beter niet.

    8. Bereid je goed voor als je afreist naar een risicogebied
    Neem extra voorzorgsmaatregelen als je naar een risicogebied reist waar diarree vaker voorkomt. Drink alleen water dat in flessen wordt verkocht of gebruik een Care Plus® waterfilter in combinatie met een desinfectiemiddel zoals Care Plus® Hadex , eet geen rauw voedsel en let op de hygiëne van de plaatselijke restaurants en kraampjes op straat. Raadpleeg eventueel reisadvies om meer informatie te krijgen over specifieke voorzorgsmaatregelen voor het gebied waar je naartoe reist.
    Reinigende handgel van Care Plus voor beschermde, schone en frisse handen
    9. Let op met alcohol, koolzuurhoudende dranken en cafeïne
    Alcohol, koolzuurhoudende dranken en dranken met cafeïne kunnen zorgen voor irritatie van je darmen. Drink deze dranken met mate als je weet dat ze een nadelig effect hebben op je stoelgang. Kies dan eerder voor plat water, kruidenthee of groene thee als alternatief.

    10. Vermijd stress en spanning
    Het zijn niet altijd lichamelijke klachten die een negatieve invloed hebben op je spijsvertering en daardoor ook diarree veroorzaken. Mentale problemen, stress en zorgen kunnen ook zorgen dat je darmen van slag raken. Door om te leren gaan met stressvolle situaties met hulp van bijvoorbeeld meditatie, ademhalingsoefeningen of yoga kun je dit beter onder controle krijgen. Neem ook de tijd voor ontspanning door dingen te doen die je leuk vindt en door regelmatig te bewegen. Probeer ook minstens 7 uur per nacht te slapen.

    Privacyoverzicht

    Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.