Zomerweer is heerlijk, maar bij langdurige hoge temperaturen ligt oververhitting op de loer. Tijdens een hittegolf is het belangrijk om je goed te beschermen tegen de risico’s van extreme hitte, zoals uitdroging, huidverbranding en oververhitting. Bij Care Plus® hebben we ruime ervaring in, onder andere, zonbescherming en weten we wat je kunt doen om koel en gezond te blijven – voor jezelf én voor kwetsbare groepen zoals jonge kinderen en ouderen.
Wat is een hittegolf precies?
In Nederland spreken we van een hittegolf als het vijf dagen op rij 25 graden of warmer is, waarvan minstens drie dagen boven de 30 graden. Bij zulke temperaturen heeft je lichaam het extra zwaar, zeker bij lichamelijke inspanning of onvoldoende verkoeling.
Zo bescherm je jezelf tegen de hitte
Het basisprincipe is simpel: smeer je goed in, drink voldoende en blijf koel. Maar wat betekent dat in de praktijk?
- Gebruik zonnebrand met hoge beschermingsfactor (SPF30 of hoger). Smeer elke twee uur opnieuw, ook als je in de schaduw zit.
- Draag luchtige, lichtgekleurde kleding met lange mouwen en broekspijpen. Zo voorkom je verbranding én hou je je lichaamstemperatuur stabiel.
- Bescherm je hoofd met een pet of hoed, zeker bij kort of geen haar.
- Drink voldoende water – meer dan je dorstgevoel aangeeft. Vermijd alcohol en cafeïne. Bij vochttekort kan O.R.S helpen om dit tekort versneld aan te vullen.
- Plan je dag slim: vermijd de middagzon tussen 12:00 en 16:00 uur, zoek verkoeling in de schaduw of binnen.
Tip: combineer zonbescherming met insectenbescherming. Muggen, teken en andere insecten zijn extra actief bij warm weer.
Extra alertheid geboden op oververhitting bij jonge kinderen
Kinderen raken sneller oververhit dan volwassenen. Hun lichaam kan warmte minder goed kwijt en ze zijn zich vaak niet bewust van signalen als dorst of vermoeidheid.
Let hierop:
- Laat ze vaak kleine slokjes drinken, ook als ze geen dorst aangeven.
- Smeer zonnebrand regelmatig bij, zeker na het spelen of zwemmen.
- Kies voor UV-werende kleding en zorg voor schaduw bij het buitenspelen.
- Laat kinderen niet slapen in een oververhitte buggy of auto – ook niet even snel.
Een nat washandje in de nek of een voetenbadje helpt kinderen bovendien snel afkoelen.
Ook ouderen zijn kwetsbaar voor uitdroging en oververhitting
Bij ouderen werkt het dorstmechanisme minder goed. Ook kan medicatie ervoor zorgen dat het lichaam minder vocht vasthoudt of minder goed afkoelt.
Belangrijke tips:
- Zorg dat er altijd water of thee binnen handbereik staat.
- Stimuleer regelmatig drinken, ook zonder dorst.
- Laat ouderen niet te lang in warme ruimtes zitten. Ventileer goed en gebruik zonwering.
- Controleer of ze zichzelf goed insmeren en passende kleding dragen.
- Houd regelmatig contact: een telefoontje of bezoekje helpt inschatten hoe het écht gaat.
Zorg goed voor jezelf én voor elkaar
Bij Care Plus vinden we het belangrijk dat mensen veilig kunnen genieten van het buitenleven – ook tijdens tropische dagen. Door bewust om te gaan met zon, hitte en hydratatie voorkom je klachten en houd je hoofd én lichaam koel.
☀️ Zorg voor voldoende bescherming, voldoende drinken en voldoende rust. Zo blijft de zomer vooral iets om van te genieten.
Bekijk ons assortiment zonbescherming, anti-insect en O.R.S zodat jij dit soort dagen goed doorkomt.